一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你想让身边的每个人都受到好的影响，你想成为别人正向的环境；当你保持积极，向上，向善的生命的状态，你便会是一个有影响力的人；你正走在这样的路上，你一定会越来越好。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
97、学习自我催眠，瑜伽或静坐，这能帮助一个保持更平静的心境，更清晰的头脑。
98、从不在情绪控制自己的时候说话或做决定；
99、有情绪时喝水或运动，例如：走路或散步，平静时才回来；
100、相信总有更好的办法。
感悟：不在有情绪的时候，能量低的时候做决定，喝水和运动调节情绪的好办法。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
想了很久，准备了很久，还是不能开播，你觉得是什么原因？
A、有畏难情绪20
B、怕自己做不好30
C、不知道怎么跟人互动40
D、觉得自己语言表达能力不行10
C、不知道怎么跟人互动40，你觉得是什么原因呢？不知说什么，怕播不好，别人评价我做的不好，我就是个能力不行的人，我没有能力
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
