一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
我知道你来海南是为了一个目的，就是陪伴老人开心过春节；当你带着觉察与老人互动的时候，你就会轻松些，这样就不容易受老人情绪的影响。你能有这份心意，你必定会做的很好。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
61、在电话旁放一些你想牢记的字句，每当拨或谈电话等待对方时看看
62、随身总携带一部你要看的书或文章
63、看电视时，身边放一些适合速读的文件或文章，每当广告出现时便阅读。
感悟：利用一切能利用的碎片化时间去读书或记忆，背诵。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
公公说手机电池不行了，我告诉老公，给老人选个手机吧，老公说了一款手机，大概2000多，我觉得给老人买的太便宜，不好，你觉得是什么原因？
A，我们从来没有给老人买过手机，不知道人家用什么价位的30
B，因为之前都是嫂子给买，我们买的太便宜了，显的不好40
C，买的太贵了吧，其实也没用，老人很多功能都不会用30
B，因为之前都是嫂子给买，我们买的太便宜了，显的不好40让你觉得怎么了？显得我们小气，抠门，胡龙老人，我们不孝顺，假孝顺，虚伪。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
