36号卢冰幸福沟通实修营期总复盘:

在实修营21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）：

1、  虽然有些吃力，但还是坚持没落下任何课程，特别是实修营的微课和冥想。反复听了老师的微课，尽可能的吸收。

2、  坚持每天的读书学习，做笔记。

3、  虽然没办法每天按时打卡，但还是坚持完成了15次觉察打卡和2次复盘。

在实修营21天，我收获了哪些成长和感悟：

1、  不断呈现出来的沟通旧模式提醒我，沟通中的自我觉察何其重要。

2、  压力也是动力，关键在于如何看待和转化。

3、  所有的沟通技巧，如果没有从心出发，可能就会伤人，也会伤己。

在实修营21天，我的生活、关系发生了哪些变化（过去如何，现在如何）：

1、  过去，觉得自己是善意的，别人不接纳会失落，会委屈，甚至埋怨；现在，自己是善意的，他人接不接纳是他人的权利和选择，会更多的允许和尊重。

2、  过去，沟通中如果感觉受伤，会选择尽量远离；现在，沟通中如果感觉受伤，会先去看看是自己什么需求没有被满足，照顾好自己。

3、  过去，不善于倾听，喜欢讲道理，提建议；现在，能够更多的去倾听对方，体会对方的感受和需要，提供更多的是陪伴而非指导。

未来，我将如何做，可以让自己收获更多：

这21天的学习，我越发意识到，是否能够做到知行合一，很多都是体现在沟通模式上，因此，在沟通过程中，时刻要从心出发，带着爱而非恐惧，努力去觉察自我，管理情绪，真正把技巧用成本能。