在朋友的影子下，嗯，来到了一个东西还边上的瑜伽小屋，想咨询一下练习瑜伽的事情。

因为，在老人小屋时，老人临别前特意交代要他选一些活动，让她和自己的身体重新联结，而瑜伽就是其中之一。

“基本上任何能让你专心一致，活在当下的运动都可以帮你与身体重新连接，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心和状态。比如跑步，快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心地关照自己身体，这些运动可以成为一种冥想。”

而其中与身体对话连接的最佳方式就是静坐冥想。

说零真的不敢想象坐在那里不动不响的滋味超过五分钟，她反正是坐不住的。他喜欢乒乓球，羽毛球好像都不可老人的要求。老人说：“这具有竞争性的运动是小我对小我的运动，不是能让你跟自己在一起的运动。”

最后，若琳选了瑜伽，他以前有尝试过瑜伽，但觉得太慢，没有耐心。但是加老人交代了，若凌还是决定去试试看。

你进渔家小屋就被屋内的布置气息所吸引。柔和的灯光，美丽的装饰，灵性的音乐，让若琳顿时放松下来。瑜伽小猪的主人出来迎接若琳，这是一个美丽的瑜伽老师，身材好就不用说了，白净的皮肤，一张充满笑意的圆脸，让人一看就舒服。

“嘿！你好，欢迎你我是这里的瑜伽老师，听说你有问题想问我？”

声音甜美，说话时嘴角带着笑意，让若琳一下子就打开了话匣子“是呀我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和身体联结？”

老师段若琳提出的问题有些诧异，一般人的话一开始就不会达到这个深度。不过他很开心，有人这么有见地。“我个人觉得瑜伽是可以让我们可以重新与身体连接的一种最有效，最快速的方法。”

“不如你自己好好体验一下吧！”老师说，“你跟我来。”

老师把若凌带到隔壁一间屋子，让她坐下来。

“伸直你的腿挺直你的背西猴气呼气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？”

你试一下，但是很遗憾，身体太僵硬。手指只能碰到脚踝。

“没关系”老师早已习惯这些上班族僵硬的身体，“再告诉我，你觉得哪里阻挡到你再向前？”

“金牛骑士膝盖后方上面那个地方……”若凌挣扎着。

“ 好集中你的注意力，把你的觉知带到最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候带着意念和那个地方沟通，让他放松一下。”老师慢慢的引导着。

若林专心的和他的双脚脚筋“沟通”，没多久，他居然可以向前了。“哇，真神奇”若凌兴奋地叫道。

“是呀，只要你关注自己的身体，他就会回应你。”老师赞许的看着她。

老师停了一下，继续说。“开一个，可其他运动很大的不同就是他的呼吸方法像刚才你就是用呼吸来和你的身体沟通呼吸，在瑜伽当中是自成一派的重要性比我们做各种姿势的体位来的重要呢？”

“呼吸？”若琳不解地问“不是每个人都会呼吸吗？”

“是呀，可是呼吸做得好和做的不好，寿命会差很多呢！”老师笑笑。

若凌半信半疑的看着她。

“在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢，越长的人活的越久。”

老师继续说：“你看狗和猴子的呼吸得快，所以寿命就比人类短了很多。那你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以活了很久，因为它可以保持住大量的能量。”

你想身体紧张的时候，呼吸会不由自主加快，原来这不仅在消耗能量，还是在消耗生命。

“我们怎样才能放慢呼吸呢？”若林一心想要减少自己每天呼吸的次数好多活几年。

“有很多方法呀，对于上班族最用的就是腹式呼吸。”老师一面说，一面教若琳，呼气的时候腹部回缩，吸气的时候腹部凸起。若琳抬头挺胸，感受不到腹部的隆起。老师让她躺下来试试，没想到一躺下来就可以做到了。

“原来如此，这有点像小baby一样哦！”

“看看你家的小baby是怎样呼吸的，就知道腹式呼吸是人类正确健康的呼吸方法。”若琳很想告诉他自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去。

“为什么复式呼吸可以放慢我们的呼吸速度也比较深呢？”若凌问。

“因为在呼吸的时候，我们的腹部突出，这时横膈肌就可以下降按摩到你腹部累的许多器官，而且可以留出许多空间给肺部去扩展空气可以大量进入肺叶中。而呼气的时候，腹部收紧，横膈肌被挤压，向上按摩心脏并且压缩肺部，把肺部的脏空气挤出身体。”

“哇！这么有学问”

“你把简单的复式呼吸协会以后可以在坐车时还会使甚至人交谈时偷偷练习，因为觉得你的胸腔越来越嗨货，甚至感冒，呼吸道的疾病嘟嘟会减少呢？一些简单，只要不着痕迹的把注意力放在呼吸上，关注一下腹部的起伏。”

“呀，那以后公司再还那些无聊的会议室，我就有事做了。”若凌高兴的想着，离开瑜伽小屋时，他已经成为正式会员。

在看《财富自由之路》的时候，就知道冥想可以带来很多好处了，看完这节我对冥想的认识有加深了，原来冥想也是和身体联结的一种方式啊。这个我必须去坚持做啊。

另外我还知道瑜伽也是和身体联结的一种方法，瑜伽并不是单纯的坐坐动作，让身体柔软，更重要的是瑜伽是配合呼吸进行的，呼吸是瑜伽的核心。还有一个新的观点就是，呼吸越慢越长，寿命越长。以前没有接触过得。感觉很有趣耶！

学会腹式呼吸，以后走路坐车都来呼吸一个，有助于呼吸道疾病的减少，还是一种和身体联结的方法。每天至少要有半个小时与身体联结，可以是静坐冥想，可以是瑜伽，可以是刻意的观察自己的身体。

我要扩大自己5%的潜意识部分，我要变得更健康，我要活到100岁。