我们要选择一些能让人专心凝志重新与身体联结的运动，还提醒她在运动过程中多关注做运动时的心态状况而不是仅停留在运动本身。所以无论是跑步、游泳、太极拳或者瑜伽，只要能够专心地关照自己的身体，运动就能成为一种冥想。而这些运动中与身体对话、联结的最佳方式就是静坐。
从小好动的你们是不是不敢想象长期静坐是什么滋味，但很无奈，大家都喜欢的那些竞技性运动都不能很好地实现与自己的沟通，最终我退而求其次选择了瑜伽。
伸直腿，挺直背部，从腹部向上吸气，慢慢——吐气时整个身体先前弯曲，胯部不要离开地面，尝试用指尖去抓脚尖。集中注意力，把你的觉知带到身体最紧绷的那个部位，深呼吸、慢下来、每次呼气时带着意念和那个部位沟通，抚慰它，让它放松。
瑜伽最重要的就是呼吸方法，它比一切的姿势动作都重要。
呼吸？我们每个人不都会呼吸吗？对啊，可是能不能做好就不一样了。在瑜伽里有一种说法：人的一生中呼吸的次数是固定的，所以呼吸越漫长的人，活得越久。
每次自己生气和紧张的时候就会不由自主地加快呼吸速度，现在她才知道这不仅在消耗能量更是在消耗生命！
老师表示有很多方法，但最实用的是腹式呼吸。老师一边说一遍教若菱。吸气时腹部突起，呼气时腹部回缩。试了好几次都不成功，躺下试试，没想到一躺下就做到了，感觉自己就像个小baby一样。回家看看你家小baby是怎么呼吸的就知道啦，腹式呼吸算是人类最正确健康的呼吸方式了。
那种又短又浅的呼吸方式就是浪费生命啊。而腹式呼吸可以放慢我们的呼吸速度，因为在我们吸气的时候，腹部会突起，这时横膈膜就可以下降，按摩腹腔内的器官，并且留出更多的空间给肺部扩展，这样空气就可以大量地进去肺叶中。而呼气时，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上按摩心脏，并且压缩肺部，把肺部的脏空气都挤出身体了。
没有想到一个简单的呼吸竟然有这么多的学问。这样坐车、开会、与人交谈时都可以练习，慢慢地胸腔就会越来越开阔，像是感冒等各种呼吸道的疾病也会减少。练习的方法很简单，只要把注意力放在呼吸上，关注腹部的起伏，慢慢地带动，时间长了就不需要太费心力了。
