《如何控制自己的情绪》

读《如何控制自己的情绪》今天细细的读了前两章，感觉这本书就是写给自己的。 1.第一章情绪＝生活，绝望＝苦难减去意义，绝望就是当承受苦难变得毫无意义时的结果。当苦难来的时候我们要把注意力关注寻求在痛苦的意义上，而不是痛苦本身，这样才不至于让自己绝望。年前因为家庭的事情，我出现过绝望，觉得自己以家庭为主的根基塌了，自己陷入到这种全盘否定自己的情绪之中。后来读了几本关于灵性及正念的书籍，才觉察到自己可以学着接纳发生的事情，这种苦难是对自己的磨炼，能够促使自己的心智提升，能够让自己体验这种撕心裂肺，欲罢不能的痛苦。让我赋予了活着的生命的意义，更好的觉知自己，享受当下的生活。当我赋予生命意义的时候，我的心态变了，我由原来的恨转变为坦然的接受和感恩！发现生活处处洋溢着美好。 2.纪伯伦说：你的痛苦是去打碎禁锢你思想的外壳。我原以为家庭对于我来说是我生活的根本，这个根基不能倒塌，她是我安全感的来源。当事实突破自己的时候，我陷入痛苦，经历痛苦之后，发现自己的思想转变了，我的角色不仅仅是妻子，我还有很多的角色，我是一个妈妈，我是一个女儿，我是一个员工，我是一个朋友，我是我自己。安全感来自于我自身的强大，不在于任何人。这一思想的打破，让我觉知到凡事转向我自己，深切的体会到张德芬老师说的外边没有别人，只有你自己。外在的一切都是你自己的投射。当思维转变后，痛苦不再是痛苦，反而是一种突破和对于自我认知的成长。 3.当负面情绪出现时，自己将无法与世界同步，自己的内在是纠结不安的，自己的能量场是削弱的，自我的影响力也是降到极低的水准。所以要让自己保持平和，正向的情绪，与世界的自然能量融合，进而强大自身。 4.情绪＝能量＋运动。情绪是转变或者是推动人生的工具，它来也匆匆，去也匆匆。像天气一样，既不稳定也不呆滞。不会日日晴朗，也不会天天暴风雨。但是我们要像天气预报员一样学会觉察自己的情绪，及时的发泄和调整。让自己作为自己内心的天气预报员。