2025年1月14日
#书写生命故事
有妈妈咨询
我家女儿，3岁半，每天早上起床，都会哭闹发脾气，哄很长时间才能哄好，感觉起床气特别大，并且每天如此，我真不知道该怎么办了？你能帮帮我吗？
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以下是我的回复
亲爱的，孩子有起床气，很明显是没睡好。要么是晚上睡得太迟，没睡够，要么就是睡眠质量太差。
第一步，解决睡眠问题。
如果是睡太迟，导致孩子睡不够，你要安排孩子提早上床睡觉；如果是睡眠质量问题，你要采取措施提高孩子睡眠质量。睡好了，才能从根本上解决起床气。
第二步，解决情绪问题。
孩子有起床气，肯定是情绪问题。
孩子只有三岁半，还无法确切的识别和正确表达情绪，感到不舒服就只会发脾气。家长要引导孩子识别情绪。
如何做呢？
首先，家长要学会接纳孩子的情绪。也就是共情孩子，和孩子同频。
举个例子，你可以和孩子这样沟通:宝贝，妈妈知道你昨晚没睡好，现在感觉很烦躁是不是？妈妈理解你，妈妈也一样，睡不好就是很想发脾气，这很正常，每个人都一样。......
其次，引导孩子认识情绪。
因为你没睡好，你的小身体抗议啦，所以呢，就会发脾气。妈妈知道你不喜欢这样。那么我们从今天起争取想办法早点上床睡觉，这样就能够休息好，就不会觉得烦躁了，可以吗？
最后，引导孩子正确表达情绪。
如果你下次没有睡好，你就告诉妈妈说，妈妈我没有睡好，我觉得很烦躁。你得清楚的表达，妈妈才能知道你的感受。
你还可以做的更好一点，比如每天早上，亲亲抱抱孩子，问问孩子昨晚睡得怎么样？妈妈给你做了好吃的，要不要起来看看......
也可以，每天早上打开她喜欢的音频，故事或者儿歌，给她足够的放松和自主，她说睡几分钟就睡几分钟，然后到点就遵守时间规则，这样孩子起床也会比较轻松。
当然，家长能够做到晚上和孩子同步睡觉最好，毕竟身教胜于言传。养成早睡早起的习惯，对家长和孩子都有利。
