2021年暑假来临之际，教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，提出2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导广大中小学生科学合理安排好生活、学习，科学健康护眼。眼睛是心灵的窗户，是学习生活的重要条件，暑假期间学生居家防近工作难度加大，针对身边的“小眼镜”数量居高不下问题，如何落实降低近视率在暑假期间已经是刻不容缓。石家庄市新石小学六四班积极开展了暑期“大手拉小手，争做护眼小卫士”的活动。

1、暑期孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

2、避免在光线不足或光线太强的地方看书、写字。看书时光源应均匀的由背后或左斜方照射过来。课桌椅高度差33厘米左右。纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

3、避免使用不洁的毛巾，尽量不与人共用一条毛巾，以防感染引起眼病。如有眼疾禁游公共泳池防止传染。

4、看书、看电视时要保持正确坐姿，看书一般在30～40厘米之间最好，看电视最佳距离应为电视机屏幕高度的5-7倍。视屏时要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。

5、长时间用眼后，要把视线移开休息一会儿, 认真做眼保健操，做一套穴位按摩护眼操或者亮眼操。经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

6、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

7、做到充分睡眠，建议小学生每天8:30熄灯，早睡早起，提高自然光下学习效率，减少灯下黑学习时间，保证9——10小时的睡眠时间；

8、经常参加户外阳光下体育运动锻炼，推荐各种球类运动可调节眼球转动频率有利于眼部肌肉发达促进眼睛健康，放风筝扔飞盘等户外运动时常有利于集中精神远望。

9、不要在晃动的行程中如坐车或行走的时候看书，不要躺着看书防止视角不对称造成眼睛视力不对等。

10、定期去眼科医生作检查，听从医师的指导，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。