你好，我是老朱，今年46岁，已维持3年5个月临床缓解。
愿景：让靠近我的糖友控好血糖，远离并发症困扰
确诊糖尿病后，怎样才能从高血糖降下来，并保持稳定呢？
下面用我的真实经历来告诉大家如何科学控制血糖。
2型糖尿病、轻度脂肪肝、颈动脉硬化
刚确诊2型糖尿病时，我42岁，身高173cm，体重134斤；
空腹血糖高达18mmol/L，餐后2小时血糖32mmol/L，糖化血红蛋白10.9%，另外还有轻度脂肪肝、颈动脉硬化。
住院8天，医生给我用了胰岛素泵强制干预，辅助二甲双胍、拜唐苹降糖药。
说明：我当时的血糖非常高，所以采纳了医生的建议用胰岛素直接干预，后来听很多糖友讲，用胰岛素用上瘾，有依赖性，其实，这些我们都是多虑的，医生们会根据我们的身体情况进行综合评判，我们接受执行就好了。
根据我的年龄和强烈改变的心理，我用了下面5个方法：
1 严格控制血糖
在前期，我每天监测空腹血糖、餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖等，一天至少监测7次血糖，然后我选择是理想的标准来严格要求自己，理想的控糖标准就是正常人的标准。
因为，我很想恢复最好的状态，尽量减少或延缓并发症的发生。
2 规律的用药
我出院后第1个月，早中晚三餐服用二甲双胍、拜唐苹，睡前打甘精胰岛素。
可能是改变了不好的生活习惯，和规律地休息（晚上11点前睡觉，第二天七点起床），导致我出现过多次低血糖，后来在医生的建议下，由刚出院时17个单位的胰岛素，慢慢地2个单位往下减，直到2月19日减至6个单位，仍然出现低血糖，医生建议我把胰岛素停掉，降糖药继续服用。
3 饮食控制
严格选择低升糖指数的主食，当时我选择的是蒸山药、鹰嘴豆、藜麦等，在前期，没有再吃白米、白面，甚至糙米、荞麦也没有吃。
肉类，多选择鸡胸肉，少量鱼肉；对于以前爱吃的鸡皮、猪皮、扣肉、肥肉、动物内脏等，没有再吃。也很少吃猪瘦肉，尽量做到了少油、少盐，避免加重胰岛素抵抗的现象。
绿叶蔬菜要多吃，尽量吃到四五分饱，再吃一些鸡胸肉，最后再吃一些主食。就这样，我在控糖期间，几乎没有饿过，至少有七八分饱。
4 科学运动
每天饭后半小时至1小时，我会根据自己的情况运动，比如选择快走、深蹲，尽量让餐后血糖通过运动降下一些。
有一次因为下雨，在忙些别的事，也没有做深蹲，中午没有运动，餐后2小时血糖就升到了8.8mmol/L，后来吓得我尽量坚持运动，不管时间是15分钟，还是30分钟。
5 坚持学习
在控糖的路上，我仍会遇到各种各样的问题，不能什么问题都麻烦医生，所以我当时买了一些书籍，作为工具书，方便随时查阅。
经过我上面5个方法的努力，到6月27日复查时，空腹血糖稳定在5mmol/L，糖化血红蛋白5%。
我的经验
刚确诊为糖尿病的时候，一定不要惊慌失措和自我指责，要理性地分析自己的身体情况，合理地采纳医生的建议。
千万别认为打胰岛素有依赖性，或者吃药会伤肝肾，就不采纳医生的建议，这个时间降糖才是最根本的，而且是我们糖人最佳恢复的黄金期，错过了，就可能会后悔一辈子。
像我的话，就是因为严格执行了这5个方法，所以，现在血糖实现了3年5个月的临床缓解。
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