1. 关键词：兼顾他人与照顾好自己
今日感悟：
①【今日习得】1.我仔细地思考了一下作者的心路历程:当作者因为粗心导致外衣被染上墨水后，在自责后悔将近20分钟后，他冷静下来思考了几个问题：1）责备自己粗心和愚蠢，是想要满足自己的什么需要呢？☞是照顾好自己。在匆忙留意他人的请求时，多留意自己的需要。2）最初为了什么样的需要而随手将笔放入口袋中? ☞回应他人的请求对自己而言很重要，以至于忽视了自己的需要。所以最终他得出结论，要兼顾好服务他人和照顾好自己的需要。所以冷静下来回顾事情始末，对了解自己内心真实的需要有了很大的帮助。2.出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧或义务来选择生活，是爱惜自己的重要表现。这样即使再艰难的工作也不乏乐趣。3.如果一昧陷于内心的冲突，不但起不到实质性的作用，还会使情况更糟糕，所以我们要积极调整后自己的情绪。
②【我的反思】1.兼顾他人与照顾好自己两者相辅相成，只有照顾好自己才是能做好一切工作的前提。所以，我们要更爱惜自己多一点，目前阶段来说，好好投资自己，好好提升自己，热爱自己的生命，珍惜时间，热爱生活。2.在遇到突发状况的时候，不要被意外吓到，消极的情绪无济于事，不能因为打翻一杯牛奶而坏了一天的好心情，这是乐观；培养“泰山崩于前而面不改色”的心境，这是淡定。
2. 关键词:用“选择做”代替“不得不”
今日感悟：
①【今日习得】: 1.面对没意思但是不得不做的事情，你可以在它们之前加上“我选择做”，用它来代替“不得不”这能很好地帮助你调节自己的心绪和态度。当事情变成“我选择去做”的时候，就会积极很多。2.在后面加一个疑问，我为什么要那样做。并且弄清楚自己“我选择做这件事情，是因为我想······？”3.我们不要为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧而生活，要通过深入理解我们行为的动机，主动根据需要和价值观来选择生活。
②【我的反思】：1.当我们的表现不完美时，我们要看清个人的成长方向；评价自己的行为时，专注于尚未满足的需要。不要依赖羞愧内疚的心理寻求改变，而是要让爱主导我们的学习和成长。2.当你决定要花一定时间去做一件事情时，多想想是为什么，自己想收获什么，并且当自己完成那件事情的时候，对比一下自己是否得到了成长与收获。
3 . 好文节选：
1）表达愤怒的四个步骤：①停下来，除了呼吸，什么都别做。②想一想是什么想法使我们生气了。③.倾听他人，努力得到他人的理解，④.体会自己的需要。⑤.表达感受和尚未满足的需要.（反思：一昧地愤怒，发脾气是没有实际意义的，我们需要变得更加理性些，尤其在工作场合，更需要想一想怎么解决实际问题。重点在于想一想自己为什么生气，体会自己的需要然后把尚未满足的需要表达出来，去得到他人的理解。）
2）人类一直在沉睡，而且仍然在沉睡，沉迷在自己封闭的爱所带来的那种非常局限的快乐中。（反思：我们被自己封闭的爱所蒙蔽，并且在不经意间会用这种被封闭的爱去伤害他人。不要去试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样我们的内心就会变得平静很多。）
