今天跳舞回来8点40了，临时在13期的群里约人教练练习，很快娜娜加我了，不一会海林哥也加我了。首先先夸夸自己新的模式，想到就行动！行动力越来越强了，有想要的事就去做，不想太多。没行动力拖延的事就先接纳自己拖一会儿吧。
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很尊重她们，询问谁当教练或者观察员。我可以当案主和教练，最终选择了案主。
一如我惯常当案主的风格，自我觉察能力很高，对方只需要接纳我说，适当地给一些反馈，我就很自然地自己会走教练流程。会说这为什么重要，会自然地说到成功画面，会觉察到自己不接纳情绪，会发现自己有这样那样的…
我有许多要表达给别人听的，所以会表达的很多。
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……
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教练伴我看见了一个旧模式，行为陷阱。出现情绪，逃避，去解决情绪了，或者寻求外界帮助。要不就是对自己有要求，发散了目标，而不是聚焦了目标。
那你是人，面对挑战的时候不会很正常的。接纳这个情绪，接纳自己，相信自己。其实就是相信小女孩。没有那么多问题，你很好。
小女孩有个小毛病，任性无视规则。
……
最后教练会说自己没做什么，也的确，但是教练的核心是同在感，创造这样一个场域和给我足够的空间，那种赋能大于一切。
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今天是11月26日，在过去半拉的文字里继续写。今天带着觉察工作，更加聚焦自己的目标，累了就会停下来走走，并且会练习一下冥想。切换一个新任务。总体来说更加专注做自己的事，一天下来就没那么浮躁，也没那么想找别人聊天。自己可以照顾好自己，能感受到在进步。
继续加油～配合番茄钟应该效果更好～
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11.26今晚还去跳舞，越来越有模有样了，很赞，继续保持～
今天感恩节，发了感恩今日味道，无惧别人怎么看，有点小频繁的发的的多了点。不过无所谓，我开心就好～～～
