2019.01.15 page 15--37
本书主人公：向东&.幸雄
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【身+心⇔灵体】
在《遇见未知的自己》中曾提到要建立真我与身体的联结，大概就是建立身与心的联结吧，从而是身心一体，建立我们的灵体。
不能过分关注身体而忽略了对于心的关注，也不能忘记对灵性的注重。
但是，对于为何“身、心”为轮，则是我的疑问了？希望在接下来的阅读过程中可以得到解答。
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【定静】
真我在各种小我的斗争，身体的阻碍，情绪的转变中，逐渐失去了与我们的联系，是我们看不到真正的自我，而将外在的事物看作是真正的我们，模糊了我们探求真我的视线。
所以，找到真我就要先战胜小我，感知真我的存在，与身体联系，臣服于情绪并驱赶之，而可以达到效果的一个办法就是“定静”，通过清除杂念，使自己静下来，感受真我并与之对话。
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【修炼过程】
当出现负情绪时，我们要有觉知，去感受它，去感受身体哪里不舒服，并接收它最终告诉自己可以战胜它，赶走它，因为它只是外物，并不是我们自己。
一开始不知不觉没关系，我们可以从小情绪开始处理，就算是事后处理也可以，至少我们建立了处理的觉知。
当知当觉时就说明我们已经可以感知到负情绪了，并且有意识地去处理它，不再是下意识而为之了。
先知先觉则是最高境界了，当情绪要来临时，我们可以事先感知它，并先于情绪就解决掉它！
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【阅读时de美食】
新鲜的水果萝卜是阅读时的首选零食，在此分享一下。可以使头脑清醒，也可以一边品尝书籍里的酸甜经历一边品尝零食的甘甜滋味。惬意得很呢～
