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优秀的老铁，请看一则素材：
怎么进行刻意练习呢？你要每天提醒自己五句话。
第一、每天提醒自己，不要进入自动完成状态。
比如最简单的，和客户电话沟通吧，每次拿起电话前，都想想怎么比上一次在沟通技巧上、在逻辑上、在流程上是不是能更好一点？可能这个岗位对你的要求只有80分，但你非要不断逼近100分，这就是一个刻意练习的过程。
第二、每天提醒自己，你做的事情不能越做越舒服。
为什么足球爱好者永远不可能比得上专业运动员？因为足球爱好者踢球纯粹是乐趣，怎么舒服怎么踢。 而专业运动员必须在不舒服的位置踢不好踢的球，比如刻意练习左脚，比如不断增大运动量。只有用更困难的任务逼迫自己学习，才能成为高手。
第三、每天提醒自己，别怕牺牲短期效率而放弃学习。
因为你在用自己不舒服的方式做事，所以大多数刻意练习，都会在短期内让绩效下降。比如刚学打字的时候，你一分钟只能打5个字，比手写慢多了。但等你一分钟打80个字的时候，手写就再也赶不上打字的速度了。所以，如果总是追求把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会。
第四、每天提醒自己，要对重要能力进行大量重复性训练。
还是拿踢球来说，光踢比赛是没办法提高球技的，还要进行大量的专项训练，比如练任意球啊，训练小腿肌肉啊。所以，你必须能对某些关键技能进行细分，再进行大量有针对性的重复性训练。
第五、每天提醒自己，怎么有更好的反馈和激励。
没反馈的练习，就相当于对着空气练射门一样，你没法儿通过结果来纠正和提高。比如，为了训练团队的文案能力，你可以设计个写文案的“自检清单”，让大家不断对比。你也可以每周开分享会，让每个人分享自己最好的作品。反馈和激励，能让人把刻意练习长期坚持下去。
——材料源自得到音频《李翔商业内参》内容整理
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你准备在哪些事情上刻意练习呢？你又有哪些刻意练习的经验和成果呢？欢迎分享呀。
今天是极简训练的第246天。
因为从小我就不善整理归纳，所以想要家里整洁干净，却一直都做不到，平时只能在有空的时候大规模的洗刷一番，但是过一段时间又恢复原样。李笑来说用行动刺激思考，用思考改良行动，才是最有效的方法，在行动中产生的思考，不仅质量高，数量多，意外惊喜也特别多。
于是我把每日一舍纳入我的日常生活中，最开始是当微习惯来做，每日处理掉一个无用的物品，再用文字来记录，还会写下心得。
这几天在读《掌握习惯》这本书时，才明白在无意之中做到了忘记目标，专注于体系。体系和目标有什么不同？
目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果得过程。
我想保持家里整洁干净，目标就是家里没有多余且乱七八糟的物件，我的体系就是减少进到家里的物品，每次买东西的时候要考虑清楚，这是我确实想要的吗？还会及时处理家长囤积的物品。
如果我忽略想要家里干净整洁，只是少进多出，我最终还是能达到我的目标。
实现一个目标只是短暂的改变，想象一下，你的居室杂乱不堪，你制定了大扫除的目标。如果你鼓起勇气开始收拾，那么你的居室就会变得干净整洁，至少眼下是这样。但是，如果你保持着当初导致房间脏乱的那种习惯，就像收集鼠一样只往窝里搜罗各种东西，但从来都不扔，你很快就会看到屋里又变得乱七八糟的，不知何时才会心血来潮再来次大扫除。你重蹈覆辙的根本原因是，你从未改变导致这种状况一再发生的体系。你所做的一切只是治标不治本。
要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，
要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期，这就也是刻意练习。
现在家里虽然还没有达到预期效果，但很多行为习惯已经在悄然改变着，冰箱里不再囤食物，孩子们也习惯着每日光盘，垃圾也会随手处理掉，刻意训练让我们离想要的极简生活越来越近了。
