相见恨晚！现在才知道的足底筋膜炎根治方法！以后离不开它了...
足底筋膜炎困扰着现在绝大多数的人，同时也困扰着我。我基本一个星期每一天都会脚疼，坐办公室工作会脚疼，和朋友逛街会脚疼，在家做家务也会脚疼，总之，脚疼就是时时刻刻伴随着我。后面去医院经专家确诊是足底筋膜炎。
足底筋膜炎，听着应该就知道是什么原因导致的，无非就是足地太过用力，长期劳损导致的。之前我经常因为身体素质好打起球、跑起步来没完没了，而且因为特别喜欢登山，只要有时间我就会和朋友约着去登山等等，长久以来就导致我的脚出了些问题。刚开始发现足底筋膜炎的时候主要症状就是足底后端疼，然后会感觉晚上起床比较困难，脚根本不敢着地，挨着地就特别疼，还有晨起的时候也特别疼。
其实治疗之路感觉还是蛮简单的，也没有什么高强度的训练，主要就是下面这三个方面，轻轻松松就治好了我的足底筋膜炎，现在把治疗方法分享给你们。
1、热敷
自己就可以在家热敷，又方便，也不花钱，何乐而不为呢，热敷能扩张我们的血管、改善局部血液的循环、促进局部代谢,非常有益于足底筋膜炎的恢复。
2、外敷跟痛 膏
我用过的跟痛 膏说来也有十来种，但真正对我有效的就那么几个，而且我之前用过好多的跟痛膏，止痛好的容易过敏，不过敏的止痛效果又不好。其中足 利芙跟痛膏是我感觉效果最好性价比最高的，既不过敏，止疼又好。涂抹上以后，脚上刚开始凉凉的，但是一会会就开始发热，感觉热气往皮肤里钻，整个人特别舒服。用了一个月，脚疼的问题就基本没有了。大概持续使用两个月时间，我的足底筋膜炎就完全好了。
3、简单锻炼
我每次发作的时候看着我的脚就不禁感叹，怎么这么烦啊！静止不动不是一个有利于恢复的方式，所以我们可以做一些简单锻炼，下面这个锻炼方法是我经常在家练的，大家可以一试：
动作步骤：
1.收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；
2.掂脚尖，再慢慢下落
3. 脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组
4.下蹲练习
5.脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；
温馨提示：如果在做这些锻炼的时候，如果感觉到脚有任何的疼痛，先要停止锻炼。而喜欢穿高跟鞋的朋友们，回家尽量用温水泡脚，能舒缓经络，要避免碰到凉水，或者吹冷风等，做好日常的保护。
以上是我足底筋膜炎治疗的全过程，这些方法都是我自用下来感觉效果不错的，一定要坚持，才能达到有效的结果！
