你是否坚定的说过要每天读书一个小时，却总是因为各种原因，三天打鱼两天晒网；

你是否下过决定？狠心戒掉甜食，只为减肥，但是没坚持几天，最终还是对美食低下了头；

你是否曾信誓旦旦地立下过目标，今后要做到不熬夜，每天早睡早起的良好习惯，可才坚持不了几天就又变回了夜猫子。

不少人都有这样的问题，因为意志力的不坚定，做事总是半途而废。要想坚持下来做一件事，你必须要有清晰的目标，以及能够坚定实现目标的决心，你才能在适合的时候做出正确的决定。

所以，意志力真的很难控制吗？为什么自律的人总是能轻松的掌控意志力呢？

“所谓的意志力，其实就是控制自己的注意力，欲望和情绪的能力”。

这句话出自《自控力》这本书，书的作者凯利·麦格尼格尔教授，是斯坦福大学备受赞誉的著名心理学家。

书中，作者具体讲述了意志力失控的原因，如何掌控自控力的方法。

首先，让我们来了解一下，会导致意志力失控的原因是什么呢？

一、导致意志力失控的原因是什么呢？

自知之明是自控的基础，能够正确的认知到自己意志力不足的问题，则是掌握自控的关键。

朋友前几天逛街的时候，一时没忍住，花了不少钱，买了很多她觉得好看的衣服，但是在回去的路上就开始后悔了，因为衣服虽然好看，但是有的不适合自己穿，买回去也只是放在衣柜里压箱底。

不管是你控制不住美食对你的诱惑，还是朋友在冲动之下，多花钱买了不必要的衣服，这些行为，之所以会失控，都是因为你的意志力不够坚定，才会导致这样的事情发生。

所以，接下来我们要学习的是，如何控制意志力，让它变得坚定不摇摆。

二、如何控制意志力，让他变得坚定不摇摆

意志力是我们通往成功路上的必要因素，没有意志力，做什么都只会半途而废。我们将从三个方面，来讲述如何控制意志力。

要想掌控意志力，首先，就要先从意志力挑战开始。

1.意志力挑战

书中提到，意志力是来源于人的前额皮质进化所产生的，神经生物学家罗伯特·萨博斯基认为：现代人大脑里前额皮质的作用，主要是让人去选择做“更难的事”。

比如，当你放下忙碌的工作，在家休息时，你并没有选择玩一天游戏去放纵自己，而是选择去找一本书来看，利用空闲的时间，学习更多的知识来充实丰富自己。

选择本就是一件很难的事，但如果你能够用坚定的意志力，去克制不必要的欲望，去抵抗周围的一切诱惑，那事情便会事半功倍。

那么，如何才能坚定意志力，让想做的事情坚持下去呢？答案就是，学会认清自我。

2.认清自我

有些神经学家认为，我们虽然只有一个大脑，但是我们有两个想法，就是说，我们的大脑里住着两个自我，一个自我是任意妄为，及时行乐，而另一个自我则是克服冲动，深谋远虑。

好比，当你每次想到一件事情还没完成时，你的脑子里总会出现两个矛盾的人，一个说：学习任务重，一定要每天坚持才行呀。另一个就会马上跳出来反驳：哎呀，今天都这么累了，先休息放松一下，等一下再学习嘛，要不明天再学也是一样的。然后他们两个谁都不服，开始在你脑子里打架，但却总是克服冲动的那一方被打败。

人总是贪图当下一时的享乐，而不能想到一次次做与不做之间，会不会影响了未来的生活，就是说意志力之所以会无法控制，其实就是由于你面对选择时犹豫不决，目标不够明确。

以上，我们认识到了意志力的重要性，接下来，我们要进一步学习的事，如何提高意志力。

3.提高意志力

提高意志力并不是一朝一夕就能做到的事，还需要长期的练习和不断的坚持。首先你要明白，什么样的决定需要意志力。

有一个朋友，他从事的是一种很烦人的工作，他每次在吃饭前都会喝上几杯红酒，让心情得以放松，可是酒和累人的工作又会让他昏昏欲睡，在某一天，他突然意识到自己其实是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定把酒戒掉，转而把更多的注意力用在儿女身上，刚开始的时候并不容易，经常会想到那香醇浓厚的红酒，但他告诫自己，现在所做的事情将是有所得，而不是有所失，后来事实证明，他越关心家庭和儿女，在工作的时候就越有动力。

主动的意志力能让你克服惰性，当你把注意力集中于未来，在遇到困难和阻力的时候，就去想象自己在克服了它之后所得到的快乐，只要积极的投身于，想要实现自己目标的实践中，你就能坚持到底。

每个人的大脑都是一个求知欲很强的学生，它们对经验有着超乎人们想象的反应，如果你想让它专注，它就会变得越来越专注，反之，如果你想让它优虑，它就会变得越来越优虑。

如果让大脑长时间休息，不运作就会变得越来越懒惰，每天养成好的习惯，你才能越来越好，意志力也会得到锻炼，做一个自控的人，给自己定一个目标，每天坚持下去。

对于自制力极差的人来说，行动起来才是问题的关键，自制力不仅仅是身体的自我约束，更是能清晰的认识到自我，只有改变了自己，我们才有可能抵抗外界的干扰，提高自控的能力。