调整情绪最快的方法

最近不知一天要听小宝哭闹多少回,发现自己已经对他没有太多的耐心,容易着急上火,情绪起伏不定。

在我的状态不错时,还能跟他平静地说话。在我很累的时候,根本就不想理会。心想着反正就是要哭,就让他哭个够,我开始使用关上自己的房门躲开他的方式,不过自己还是带着情绪的。这时就听到他更大的哭声、叫喊声和敲门声。我想他应该很害怕,害怕妈妈不理他。所以还是希望自己尽量别这么做。

今天听《活出心花怒放的人生》,里面提到调整情绪最快的方法是用嗅觉闻香味和深呼吸。

想着接下来尝试一下深呼吸结合闻香味的方式,在要生气的时候,先深呼吸几次后撤离现场,少去批评孩子,去闻自己喜欢的味道,比如花香、香包或精油。

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