每天早晨起床喝一杯冷白开水，是许多养生专家推崇的一种养生方式。但是，是先漱口刷牙，还是先喝水？
我们中的很多人，起床之后，端起凉好的白开水，“咕噜咕噜”就直接灌下肚子，然后再去刷牙，他们的理由倒很简单质朴：“昨晚不是刷过牙了吗？刷过牙又没有再吃东西，牙齿不脏，可以先喝水再刷牙。”
这个观点其实错了。
早晨起来空腹喝水对身体好，可以说是“有百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。专家介绍，夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水。
还有，饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。
因为饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。
饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。因此吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。
