如果一日三餐省一顿，你选择哪一顿呢？今天告诉你小梅姐的做法。很多人都听我讲过16+8轻断食，讲的呢就是一天24小时里要保持16小时的空腹，所有的食物呢在八个小时之内吃完，我的操作呢很简单，就是直接省个早餐，当然，你也可以选择省略晚餐或者一天只吃两顿饭，只要吃东西的时间压缩在八小时之内就可以。
那么这么多的选择题，我为什么单单和早餐过不去了？因为呢他最合理，最好坚持，主要有三个理由，尤其是最后一条最重要。
首先啊不吃早餐最有利于控制体重，睡了一夜呀，早上起来基本上我们已经空腹了十多个小时，体内的糖原呢已经消耗殆尽了，开始消耗我们的脂肪，早餐不吃这种减脂模式就会继续，不知不觉午餐的时间就到了，16+8原来就是这么简单。而一碗热干面外加一根油条下肚，减脂模式立刻被打断了，是不是太可惜了？第二，不吃早餐可以保持头脑清醒，提高创造力。你有没有发现啊？每天早上是我们脑子最清醒的时候，而一顿高碳水的早餐下来，上班路上我们又感觉到昏昏欲睡了。而且吃了早餐，我们不到中午就开始饥肠辘辘，这都是因为早餐带来的血糖波动。我从不担心不吃早餐，上班精力不足，多年不吃早餐，但我都会把很多难处理的事情安排在上午，工作效率很高，不知不觉中午餐的时间就到了。当然最重要的原因还是啊不吃早餐最容易坚持，早上呢是很多上班族最忙乱的时候，不吃早餐呢可以多睡一会儿，更从容的做好上班的准备。关键是呢早晨是我们胰岛素最平稳，饥饿感最低的时候，不吃早餐呢根本不用咬牙坚持。与早餐相比呢，晚餐对我来讲含义就不同了，当夜幕降临，晚餐正是一家人团聚，边吃边聊的时候，也是35好友约饭的时候。对很多人而言，晚餐有着更丰富的社交属性，因此呢晚餐省月一顿两顿可以，但长期坚持难度就太大了。说到这里很多人一定担心不吃早餐不健康，会胆结石告诉你吧，这种说法根本就没有依据。我不吃早餐已经好几年了，去年专门去做了胃镜，什么问题都没有。好啦，最后我还是要说啊，我无意强求每个人都不吃早餐，我只是提供一个参考样本，吃还是不吃，最后还是要你说了算。
