夕阳的余辉铺洒在泳池的水面上，金灿灿的阳光，伴着水波荡漾。
进水，呼气，吐泡，拨水，一下，两下，三下，屏气划水，随着吐气，轻轻再划动一次手臂，从水里探出头来，五个来回一轮，每一次出水，看着泳池里的这景象，美得让人沉醉！
来不及赞叹，继续深深扎进水里，感受水下的那份畅快。
自打20年前，被年幼的儿子轻轻按下头，学会了水面屏气，就爱上了游泳。之后，还学了潜水，考了AIDA，自由潜水能够下到24米。
说起来喜欢水，但我其实游泳也就是纯喜欢，技术真不行，除了不怕水，沉不下去，在水里也只是可以漂着，扑腾着，姿势基本上就会蛙泳一种，别的泳姿基本没绕过，最大的问题是游不快。从来没有系统地学过，纯属民间玩乐。
因为参加了救援队，水域训练要求必须练自由泳，打算认真学一下自由泳。在网络上看了各种五花八门的自由泳视频，依样画葫芦，练习一了段时间，姿势开始有点样子了，但不知道问题出在哪里，速度还是快不起来。
尽管速度慢，还是当作一件事情，专门安排时间去练习。每周到时间，至少要去游上一两回，每次游个1千米，管它那么多，如果坚持一段时间，应该会有收获，至少算是有氧锻炼，能消耗一些热量，怎么着也可以控制一下肌肉下降的速度吧。况且，游泳时，水下的那种平静，是其他训练无法替代的享受。能有这样的训练项目，何乐而不为呢？
由于身体力行，自然多了游泳的这个关注点，闲暇下来，游泳便成了关注的话题，刷到游泳视频，特别点赞，一点点看下来，看到新的训练点，便反复多看几次，平台也推得多了，碎片时间几乎都在看游泳训练的视频，到游泳的时间，漂浮，转体，划手，推水，踢腿，一个个动作，试着练习一下。
看不出到底哪个动作起了作用，但真的提速了。特别是其中一个“下坡游”的说法，练习了之后，竟然真的得到了提速惊喜，从以前的百米5分钟倍速，提高到3分45秒，当第一次发现可以追上身边的训练者，甚至可以追上隔壁泳道的男性泳者，看到运动手表上数字的变化，原来，只要练习，持续精进，一个个动作去扣，效果真的肉眼可见。
渐渐地，开始找到了呼吸和划水节奏的配合，体会到水下自如换气的感觉，下一步，好好练习核心力量带动踢腿，再练习划水节奏。
游泳的经历，给我带来的感悟：
一，刻意练习好过没目标的瞎练。没有刻意练习，以前我的游泳充其量就算是游着玩，只能漂着漫游，用心地、带着目标的精进技术，才会让自己看到意外的惊喜。
二、拆成100步好过瞎练100次。我只是普通人，没有运动天赋，更不是天才，每次下水，我只选择一个要点，反复去找这一个动作的感觉，把整套动作拆分开来，每次选择一个点，针对性地刻意练习，在练习的过程中才能慢慢找到感觉。把一套动作分开练习，每次只关注微小练习，而不要一次去练习全套动作。把全套游泳动作拆成20个点，练习100次，我大差不差也可以学会了。但是如果每次都练习全套动作，每个点都找不到感觉，手忙脚乱，练习100次，仍然只是原地踏步。
三、追求开始好过追求完美。我30几岁时就会漂水了，以前从来没想过要学得更好，在54岁的时候才想要精进游泳技术，现在我只是学会了一些皮毛，像核心发力，标准踢腿，水下转身都还不得要领，也许在高手眼里，我也只能算是在水里瞎扑腾，但是我相信只要有了起心动念，就是进步最好的开始，只要想做，什么时间开始都不算晚，一步步练习，我知道自己一定会更好。学会了蛙泳，自由泳，以后还可以学其他泳姿，但我已经在开始的路上了。
游泳如此，跑步如此，许多事情，大抵也是如此，带着目标不断刻意练习，一定会遇见更好的自己。
