1.表达内心感受
今日感悟：生活在这中规中矩的社会，越来越多的人已不再是最初的自己。为了让父母满意放心，有的人活成了父母眼中的乖乖女，被旁里邻居口口称赞，殊不知，她们为了父母，走着走着，已不知不觉中遗弃了本该有的朝气，放弃了心中的理想与追求。可悲的是，自己最最亲近的人还一直认为她走的路是正确的，她过得很好，很幸福。是什么让这些人活在已预设好的面具里呢？是她们一直以来压抑着自己的心灵，没有坦白表达内心感受。想想看，如果她们一开始就坦白内心的感受，或许就还有选择的机会；即使会有冲突，最终也是可以解决的。
无论是面对父母，朋友，还是老师，领导，我们都不应该为了迎合他们而违背自己的本心，只有当我们诚实表达内心感受，我们的行为才能得到理解，对待事情的态度才足够端正，才能毫无保留地为之努力付出。地球在运转，我们在成长，然而不变的是我们的本心。
2.示弱
今日感悟：很多人认为，示弱是弱者的表现，一旦我们示弱，对方就会更加盛气凌人。实则不然，生活不是宫斗剧，这里的示弱也并非是弱者的表现，而是陈述心中真正的情感，降低姿态，好好说话，让对方能够理解我们。记得曾经的我有些任性，还有点刁蛮，有一次与很好很好的朋友闹矛盾了，一直不说话，开始我们都不愿意道歉，我在心里想，她迟早会向我道歉的。我就那样憋着，忍着，说不出的难受，其实我知道我有错，但我就是不愿意向她低头认错。一天天的过去了，周边的人都觉得我们奇怪，与我说起，我也是避开话题，其实我的内心从自信逐渐变得担心害怕，害怕她迟迟不回头，上课也老是走神，但是我依旧不愿道歉。（最终还是好了）唉！我当时真傻，自作自受，还害得考试成绩下滑，食欲不振。不禁问自己，示弱有那么难吗？如果我向她表达我内心不安的感受，我想我的朋友马上就会对我笑，我们之间的矛盾也就一笑而过了。后来，我也学会了即时化解误会与矛盾，人活着是有追求的，千万勿让这些不愉快的琐事来影响前进的动力。
很多人不愿意示弱，是觉得很没面子，其实有时候示弱是给自己一个解决误会的机会，特别是对朋友，亲戚，这些身边在乎你的人。有时候，我们要学会摘下表面坚强的面具，让对方能看清我们，进而解决之间的冲突。
3.使用具体的表达感受的词语
今日感悟：读第四章之前，我从来也没有注意在表达感受时使用的情感词，我一直觉得都差不多，也习惯性地使用几个熟悉的词语。当我们说自己感觉很好或很差时，只有我们自己知道到底有多好或又多差；然而，当我们提到良好时，表达的感受有许多种，或高兴，或轻松，亦或其它。曾多少次考完试后，周边人问，感觉怎样，许多人都会说一般般。哈哈，其实问的人就跟没问一样，他们是模棱两可的。再比如，“开心”这个词是我们经常使用的词，面试通过了，很开心；别人帮助我，很开心……太模糊了。如果我们换一个词，如，面试通过了，好激动，是不是给人一种意外之喜的感觉，同时也表达出那种努力后收获结果的兴奋感。所以我们要多多积累一些表达感受的词语，在今后的交流中灵活运用。
好文节选：
1)表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心
平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外
2)表达我们的需要没有得到满足时的感受：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱
忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤
恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴
震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观
沉重 麻木 精疲力尽 委靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采
尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
