某一期得到头条上偶然听到《福格行为模型》这本书，被里面“珍珠习惯”的定义吸引，微信读书上很方便找到电子版。
愿望从来不会改变现实，行动才会。福格行为模型是研究怎样才会让行动发生。
福格行为模型核心：行为发生于动机、能力和提示同时出现的时候。
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
当我们取得的结果不如预期时，内心的自我批评就会跳出来开始表演。很多人都认为，如果没能提高效率、减轻体重或定期锻炼，那一定是自己的问题。生活中有太多这样的例子，就像我会埋怨老公懒不肯坚持运动减肥，责怪儿子不愿按每天规定的要求打乒乓球以保护眼睛，自责我没有坚持检查辅导儿子的古诗学习。读完这本书，让我意识到，问题并不在于我们自身，而在于我们为做出改变所采取的方法。这是一个设计问题，而不是个人缺点问题。
正确的做法应是基于人性来设计行为，养成一些微习惯，由微习惯推进一系列改变。
当动机和能力都很弱，行为基本不太可能发生，即使是在被逼的情况下也会做得一团糟。
最近领导让我做一个我认为不应该我做（动机弱），且我不擅长事情（能力弱），就会特别排斥，最终在被逼的情况下也做不好。整个过程挺煎熬的，还顶撞了领导。
用福格行为模型分析下就清楚很多，对于这类事情提升自己能力才是解决问题的关键。让事情容易做到，即使动机弱一点，行为也能发生。
