1、今天我冥想的时长是： 20分钟
2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是：
念头就像天上的云，来来去去；念头就像调皮的猴子，上窜下跳；我要做的是不与她抗争，如果是云她会飘走，如果是猴子，累了就会停下。
睡觉时有个特别明显的体验，当告诉自己什么也不要想，赶紧入睡时，常常失眠。当任由脑袋里乱七八糟的想各种事情时，想着想着也就睡着了。
不要抗争，保持觉察。
3、今天我发现自己的优点是：平静
今日冥想
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