痛苦分为三大类，苦苦、变苦和行苦。
所谓苦苦显而易见，不折不扣的痛苦，比如身体和精神的创伤病痛恐惧生死离别。人人避之唯恐不及谁也不会把他们误认为是别的东西而想去追求亲近。
变苦是指通常被我们理解为快乐的种种体验和现象引起本质为苦而终将有快乐变成痛苦，比如现代人的很多烦恼和疾病都是由于饮食不当造成的，吃喝是生存必需的，条件好的饮食会令人感到愉悦，但这种愉悦不会随着饮食量的不断增加而增大，如果其本质就是快乐的你吃喝的越多应该越快乐才对。然而过度饮食让人感到不舒服，甚至会导致多种疾病，这说明饮食的快乐里包含着痛苦。
人们的生活方式自以为快乐的一些行为，像长时间使用电脑看电视，开车熬夜，唱歌跳舞喝酒等等都会造成疾病。
相聚是快乐的，但天下没有不散的宴席，相聚的快乐里隐含着分离的痛苦。恋爱是快乐的，而相爱容易相守难，恋爱的快乐里隐含着争吵猜疑，怨恨的痛苦年轻。美貌是快乐的只是岁月。无情的催人老年轻的快乐里隐含着衰老的痛苦，为人父母是快乐的，可把那样娇小脆弱的生命抚养成人要付出多少精力？提心吊胆不寝不食，这其中又有多少辛苦？仔细思量人们生活中每一项快乐都包含着日后的痛苦。
较之苦苦便苦行苦是一种更深刻也更细微的痛苦。它是指论语轮回的众生整个存在状态的无奈和不圆满，身心受到业力的牵制，被种种烦恼束缚。普通人的生命也是由烦恼中来到烦恼中去，全然不得自主的流转。
无论贫富强弱所有人都无可避免，要经历生老病死的痛苦。
承认痛苦的普遍性看似悲观消极，实则不然如果你把痛苦沉醉。当做一种负面经历，总在想法设法避免它或者认为痛苦是一种失败的表现。要是自己能力足够，一切都摆得平，就不会痛苦，如果你这样想毫无疑问当问题挫折出现时，你会感到分外的压抑焦虑和不公平，为什么倒霉的总是我？凭什么让我受这些苦，你觉得自己是天底下最无辜最可怜的人。
这样也许暂时缓解焦虑和恐惧。却无法真正解决问题。逃避反而会加重我们的焦虑和不安，缺乏对痛苦的包容和容忍和忍耐。令我们脆弱不堪打击挫败接二连三，生活真的变得比较惨，反过来。如果我们认为生活中有痛苦是正常的，人生本来如此，我们就能更好地集中精力处理问题本身，而不是无谓的纠缠在愤愤不平的情绪中，这种情绪只会增加挫败感和怨气，却丝毫不能帮助我们富有建设性的应对生活的难题。
接受痛苦的客观存在后，我们要进一步了解他。生活中很多局面不是我们所能控制的，也不是事到临头能改变的因果，一旦成熟，任何行动都无法阻止果报的显现。如果痛苦尴尬在所难免，我们最好让自己有所准备这样做的好处是虽然该面对的问题还得面对，该经历的痛苦还得经历，我们却不再那样感到苦不在承受额外的恐惧和焦虑。
问题若有办法解决，就不必担心，若没有办法解决，担心也没有用。
痛苦普遍存在，生活不可能完美无缺或总是称心如意，由于这个见地，我们终于可以放松下来。不再给予逃避和指责，甚至不再想办法化解，因为我们知道只要有这个身体在，我们就必定经历衰老病痛死亡，只要心里还有贪执嗔恨困惑傲慢，我们就必定感受痛苦。
