✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:40
昨晚下班回来有些晚了，到家已是10点过，赶紧洗漱敷个面膜再睡觉。昨晚睡得很好，以至于半夜的大风大雨都对我没什么影响，虽然迷迷糊糊感觉在吹风下雨，但依然可以睡着觉。这几天睡眠还不错，我就说嘛，失眠问题，身体会自动调节，过段时间就又能睡好的，不仅昨晚睡得好，今天中午也睡得不错，精神棒棒哒！
✨2.早起
今天早上起床时间是5:20点。
早上被闹铃吵醒，醒来一看，才5点20，想起来了，今天要上早班，为了有时间练习写作，早起时间提前到5点20分了。
5点30，开始练习写作，30分钟，写了500多字，还行。
✨3.健康饮食
早饭是1个鸡蛋+半根玉米
中午吃的是
藜麦杂粮饭+香菜煎鸡蛋+凉拌黄瓜+炒竹笋+豆腐汤
晚上吃的是
藜麦杂粮饭+凉拌黄瓜+炒平菇+炒竹笋+番茄鸡蛋汤
中午和晚上是自己做的，营养健康不油腻，吃得有点很饱。
喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水300ml，下午喝水800ml，晚上喝水100ml，全天喝水1500ml，喝水量达标，晚上睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。
✨4.运动健身
今天健身1小时，拉伸30分钟。
✨今日小结:
今天都做得不错，坚持早睡早起，自己做营养减脂餐，喝水基本达标，健身训练1小时。特别是睡眠，晚上睡得好，中午又睡了1个半小时，养足精神，感觉身体特别舒服。
今天还测了一下体脂这些，指标都在好转，之前不合格的现在都在正常值范围内，只是体脂稍微高了点，还需要再减一点，还不错，继续坚持运动锻炼，让身体变得更好。
✨明日要完成的目标
1.读书目标:读书30分钟。
2.写作600+
3.喝水1500ml+
✨一个有事业追求的人，可以把梦做得高些。虽然开始时是梦想，但只要不停地做，不轻易放弃，梦想能成真。
