一、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第731天 2021年4月20日
二、坚持读书分享第662天《从不会说话到演讲高手》226一236页（全书完）
曾看过这样一段话：生活就是这么浅薄残忍。冬天你怕冷，所以躺在被窝里的你，就会输给那些坚持锻炼的人；早上你赖床，所以每天多睡十分钟的你，就会输给那些早起十分钟的人。每个人每天都拥有24小时，而人生的分水岭正是从早晨开始的。可以说，你怎么过早晨，就怎么度过这一生。生活中，我们经常会遇到这样情况：明明忙了一整天，晚上还是想抱着手机看，微博翻到底，朋友圈一直刷新，就算眼皮打架，也依然不想停。或是正追一部热播的剧，总想看完当日的更新，结果看到深夜也毫无睡意。平日里，总有各种各样的原因让我们心安理得的熬夜，以为第二天会没关系。然而，每每熬夜之后，整个人都变得异常疲乏，头晕目眩，浑身不舒服。有位研究睡眠的医学专家说：“睡眠占据人一生三分之一时间，是身体用来自我修复的黄金时段，甚至可以说是一天中最重要的时间。深层睡眠不够的人，身体很难不出问题。” 正如老话所言，睡得不好百病生。那些长期晚睡的人，熬的不是夜，其实是自己的命。比如，才华音乐人赵英俊，据说因为常年熬夜引发了肝癌，年仅43岁便与世长辞；巴拉巴拉小魔仙“美琪”的扮演者孙侨潞，总是熬夜、喝酒，最后因心肌梗塞而猝死；交大毕业的女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，突发急性脑膜炎，不幸去世......如果没有健康的身体做保障，我们的一切努力、梦想、成就终将成为空想。知乎上曾有人提问：“三十天坚持早睡早起会有什么变化？”网友@三坨土说，因为经常熬夜到凌晨两三点才睡，自己的身体先后出现了耳洞发炎流血、心脏跳动不规律等状况。为了健康，她决心改变作息，坚持每天早起打卡，把这段时间用来做运动、吃健康的早餐、看书等等。短短一个月，她的变化肉眼可见，不但面色变得红润，精神也从萎靡不振变成容光焕发。很喜欢一句话：“上天送黎明来，是赐给每个人的。”充分利用好清晨的时光，不但身体的新陈代谢会变快，日常生活也会越来越美好。要知道，早起和晚起，过的是不一样的人生。清代古籍《传家宝》中有一句话：“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。”经过一夜的修整，人的大脑会更加清醒，专注力也更容易集中。在这个时段，无论学习还是工作，都会感到条理清晰，事半功倍。畅销书作家张萌在《人生效率手册》这本书中，谈到过自己早起的一段经历。她说，大概有十七年，自己每天都坚持五点半起床，有时甚至更早一些。利用这些时间，她专注于训练英语能力、构建演讲能力、强化沟通与表达、学习创业的系统知识、每天写稿等等。不但练就了许多职场硬本领，还实现了每年写一本书的梦想。我们常说，时间如箭，时光如梭。时间就像看不见、摸不着的空气，虽感知不到它的存在，但分分秒秒都在流逝。有时候，早上多赖会儿床，上班的时间就临近了；周末睡个大懒觉，一个上午就过去了。然而，正是这些看似不经意的时刻，却让很多人的人生变得更有厚度，更有价值。国学大师季羡林，每天早起坚持写作，一个早上，就能完成一篇4000字的文章；史蒂夫·乔布斯，年轻时每天凌晨4点起床，早上9点前做完一天的工作；《Vogue》主编安娜·温图尔，到67岁依旧每天早上5点起床，然后打网球、做造型、出门工作。早起，改变的不只是一天的进度，而是逐渐拉开了人与人之间的差距。如果你每天早起两小时，一天就比别人多过两小时，可以多跑几公里，多看几十页书，多完成几项工作，多掌握一些技能。一年两年之后，你积累下来的健康、视野和知识量，将会使生活发生翻天覆地的变化。坚持早起，你就赢在了起跑线。你有没有过这样的经历：因为晚起，早上匆匆忙忙地洗漱，饭都来不及吃一口就狂奔到公交站，一路处在马上要迟到的恐惧中，踩着最后一分钟火急火燎地赶到公司报到。还没开始工作就已经觉得身心俱疲，感觉又是焦虑、丧气的一天。《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”起床早的人 ，有充足的时间把一天安排的妥妥当当，反之，则是手忙脚乱，慌里慌张。小红书上有一位美女博主，作为一个二孩妈妈，她每天把自己的生活和工作安排的井井有条，温馨又从容。早晨五点半，她起床穿上运动服，运动半小时，然后点上香薰蜡烛，边听音乐边为孩子们做早餐。有时是番茄刀削面，有时是美味的西士多，统统装入精致的餐盘里，整齐地摆放到餐桌上。七点钟，叫醒孩子起床，看着他们大口大口吃饭的模样，隔屏都能闻到幸福的香气。七点三十分，她为自己化一个美美的妆，搭配好当天要穿的衣服，再喷上一款喜欢的香水。八点钟，清清爽爽地出门工作，在办公桌前开始忙碌的一天。作为一位职场妈妈，她的生活没有杂乱无章，也没有鸡飞狗跳，而是恰如其分地转换好各种角色。这份从容不迫的背后，都源自于她每一天的早起和每一刻的自律。富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”往往越是优秀的人，越舍得“折腾”自己，也越敢于脱离温暖的舒适区。如果你的生活充斥着各种烦恼与焦虑，不是时运不济、运势不佳，而是自己没有合理安排好时间。俗话说，一天之计在于晨，一年之计在于春。当你保持规律的作息，规划好每一天的清晨，也终将过上从容自在的人生。南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”早起，也许不是什么了不起的习惯。但只要坚持，它给一个人带来的改变，却是日新月异、今非昔比。因为早起，你可以掌握时间的主动权；因为早起，你可以努力成为更好的自己。正所谓，一个人对早晨的态度，决定了一个人的人生高度。如果你不曾错过早晨，也必然不会错过精彩的一生。我把此文献给正在阅读的家人们！
