我们受成长环境、所学知识、累积经验以及其他方面的影响，看待问题的方式很容易形成了固有的模式，这种模式一旦建立，我们不仅不能正确的看待他人，也不能清楚的认识自己。
我们会根据以往的经验和记忆，片面地认为这个人是勤劳善良的，那个人是丑恶懒惰的；这个人是慷慨大方，那个人是吝啬刻薄的。这种刻板印象一旦形成，就会成为我们意识的一部分，从而阻碍了我们认识他人以及看待问题的全面性。
殊不知世界每天都是新的，环境每天都在发生变化，可我们依然在用旧的经验解决新的问题。别人呈现给我们的是一张动态的世界地图，而我们看到的只是一座静止的城市画面。
我们熟知书本上所说的一切，但对自己却一无所知。我们看到的只是应该的自己，概念中应该的自己，是“应然”的自己，也就是被自己概念化了、理想化了，是想象中的自己，而不是“实然”的自己，那个真正的、脱去伪装外衣的自己。
我们外在的言语行为都是内心意识的投射，它常常会不加掩饰地出卖我们，我们会因小事和别人发生争吵，会因傲慢无礼伤及他人。或许你可以很巧妙地通过长期累积的经验将自己真实面目掩饰的很好，但在长期的掩饰中，你会变得谨小慎微，口是心非，敏感多疑，精神焦虑甚至脾气暴躁。
我们存在着很多问题，但重要的不是如何改变，而是了解问题的形成及其根源。倘若你不了解自己，不了解自己的思维方式以及为何会对某些特定的事物进行思考，为何会对某些宗教抱持特定的信仰，为何会对你家人、朋友、同事、邻里持有某种特定的看法，那么你就很难对事物展开全面的了解，看清呈现在你面前的动态地图。
因此，我们要学会深入地观察自己，洞察思维模式是如何形成的，根源在哪里，其内容是什么。只是静静的观察，不带任何评论、判断，观察那个真正的自己，观察你的起心动念，观察你的行为和感受。只是静静地观察，不要试图控制、压抑或改变，在这种静观中你会渐渐地看清楚真正的自己，而不是你希望中的那个自己。你对自己了解的越多，你的认识便越清晰，内心便越清明。看清即是了解，洞察即是改变。
观察和了解自己是个永无止境的过程。你是怎样的，世界就是怎样的，世界只是我们的内心投射而已。
