今天复盘《正念的奇迹》
第一章，日常生活中的正念。
正念的概念，对当下的实相保持觉知。文章通过几个案例来进行分享。讲述了吃橘子和洗碗的故事。当吃橘子的时候，感受每一瓣橘子在口中的滋味。洗碗的故事，关注在当下洗碗这就是，是的，这是我的时间，此刻我正在洗碗。
第二张，奇迹就是在大地上行走
修习正念，从练习每个呼气，吸气开始。吸气的时候，就要感受到此刻我正在吸气，呼气的时候同样如此，感受此刻真在呼气，真正的深呼吸，放松的呼吸！修习正念就从呼吸开始。
第三章，正念日
在每一个周末，选择一天来坚持正念日，任何时间都可以。在正念日那天，提醒自己今天是正念日，要时刻保持自己的正念！
第四章，鹅卵石
我们需要静坐禅修。禅修，关照当下的每一口呼吸，放下所有事，放松肌肉，坚持30分钟，保持内心的平静。还需要观心，关照自己的内心！
第五章，一即一切，一切即一，五蕴
学会看透生死，生和死就是一个循环。每个人从出生，都注定在走向死亡！看透了死，才能好好的感受到生活！
第六章，你庭前的杏树
保持慈悲心，没有分别心。以慈悲之眼观世界。
