【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题：1-1 精时力成长的3个阶段

学习日期：2021年11月8日

1.[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

①[我学]：精时力成长三阶段

入口：忙，缺时间

第一阶段：管理时间&精力（加减法）

这个阶段侧重解决外部的看得见的时间和精力管理问题，旨在掌控时间和精力。

第二阶段：倍增时间&精力（乘除法）

这个阶段侧重解决内部的看不见的（不容易觉察的）时间和精力管理问题。

第三阶段：精力和时间的力量

这个阶段侧重于激发时间和精力的潜能。

未来：精进，无止境。

[我思]：即便只是三个阶段的梳理，我也看了崔律课件里面的两条逻辑线，第一条逻辑线是时间的逻辑线，就是从过去到未来的时间线，即从过去的缺时间为起点，不断更新迭代，指向未来的迭代是无止境的；第二条逻辑线是从发展的视角不断解决问题和周围环境进行匹配的逻辑线，即从事务所的助理开始发展为合伙人再到今天的各种角色，随着任务量和任务难度的增加，崔律不断探索和迭代精力和时间管理的方法，使之和当下的自己匹配。

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②[我学]：倍增时间和精力怎么做

基础版：学习情绪管理，使用积极的语言。（有一定的局限性，倍增的效果有限）

进阶版：通过冥想提升心力、专注力等。（比如冥想日课《魔力》）

[我思]：今天是第一天参加崔律精时力的课程，虽然之前已经通读了《精力与时间双重管理研习手册》但今天听完崔律讲可以倍增时间和精力依然很好奇。

[行动]：从现在开始到12月31日，每周和崔律一起参与冥想课5天以上，在家里的白板上以打对勾形式进行积分，达标的当周周末可以做一件心愿清单上的事。

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③[我学]：不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

[我思]：where：这句话其实适用于各种提升自己、让自己变好的事项上，但不适用于犯错等其他对自己产生消极影响的情况当中。

Why：通常我们会受情绪的驱使去做某些事情，所谓的三分钟热度，这样做不但不能让我们获得成长同时一次次地挫败也会降低我们的自信程度，而“不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止”是一种以长期主义的视角来看待问题的方法，它会一定程度上缓解我们的焦虑，让我们专注于积累，实现由量变到质变的蜕变。

[反面例子]：读《精力与时间双重管理研习手册》就没有好好地坚持下来，当时是因为工作任务比较重就突然想学时间管理，断断续续地读了一个月，最后也无果而终了。

[正面例子]：下半年开始的有氧运动到现在为止还在很好的坚持，可能是找到了自己喜欢的运动类型，每次都很享受锻炼的时间，希望不要停!

[行动]：想把这句话用到今天开始的精时力的学习上，虽然是一句很鸡汤的话，但是鸡汤对于行动力强的人来说就是催化剂。所以我的应用如下，刚好和崔律涉及的模板有重合，就直接体现在模板的内容当中了。

2.[目标]我的本营学习目标 ：

①全勤打卡精时力乘法营和除法营，每天的日志至少有一个知识点必须对应到具体的行动，可以拓展where\why\how等以实现更好地应用；

②从现在开始到年底（12月31日），每周和崔律一起参与冥想课5天以上。

3.[计划]为达成目标，我的听课打卡等学习计划：

①调整作息时间，晚上10点半睡觉，早上5点20起床，调好闹钟；

②上早课的时候先记下至少1个可以转化为行动的点，利用通勤及碎片化的时间加工这个点对应的where\why\how、正例和反例以及具体行动的规划；

③下班回家之后先花30分钟重温早课内容，补充或调整[我学]的内容；再花大概20分钟时间把当天加工的行动内容和其他的内容串起来，完成日志并在小打卡打卡，同时完成简书的备份；

④利用每天上完早课至洗漱吃早餐前的时间结合崔律当天讲的“温故知新”部分修正前一天日志或理解的内容中不完善的地方，完成check的闭环，有必要的话可以体现在当天的日志中防止被忘记。

4.[我说]问答/其他话语：

[我问]崔律今天在课上提到了一个辨析，就是精时力减法中的无效时间和时间黑洞是一样的吗？

[我答]我认为无效时间和时间黑洞这两者最重要的区别在于对于前者来说使用时间的主人是有觉知的，即知道时间被浪费了，比如花了2小时以上的时间看剧等等。但是对于后者来说主人对它是没有觉知的，就是时间浪费了但是并没有被意识到，比如说被情绪裹挟导致的效率低下等等。

[其他话语]：还有一件小建议：建议崔律把我们的群分成两个（成员可以是一样的），一个发布日常和课程先关的重要信息（如会议号、重要公告、录播的课件等，可以采用禁言的模式），一个用于大家日常的交流。为什么提这个建议呢，因为这两天下来我觉得找信息爬楼很费劲，每次找这些重要的信息我都要花费一定的时间，少则一二十秒多则要翻好一阵，我想如果建两个群之后肯定会改善很多，大家的交流不会受阻同时还能随时关注到重要信息，希望崔律及各位运营的小姐姐们考虑下哦。