一周的时间很快就结束了，《自控力》也拆完了，效率真是高。
自控力是一种心想事成的能力-我想要
自控力其实是每个人都想要的心想事成的能力，虽然逻辑不太严谨，我们知道每一个知识都有他的边界，如果你能够正确的理解在边界内的知识，那么你的认知水平就等于上了一个台阶，这个其实像最近比较流行的一句话-自律给我自由一样，能够按照既定的目标行事。
诱惑命名挑战
其实成长也是一路实现目标的过程，为什么说成长是一小部分人才能够完成的也有一定的道理的，因为并不是每个人制定的每一个目标都能够实现，如果我们拥有了自控力，那么我们在实现目标额道路上就增加一个护城河来抵御外来的诱惑和纷扰。练就自控力，首先要有清晰的目标，目标要符合smart 原则，目标也不是随便制定就可以了，还需要想清楚目标的意义，也就是愿景：目标实现后的我应该是什么样子的，你是否对于现状感到非常的不满，很想改变，即使知道了，也还是很难改变，痛苦总是有时间周期的，说不定过了那段时间，自己又被打回原形了，这个过程我们需要启动挑战命名，让这些阻碍我们前行的小怪兽都有一个名词，当他们出现的时候，我们能够准确的识别他们，然后再派一个正义化身的猎手，准确无误的将它们击毙，此刻你战胜了小怪兽，又换回了战斗力，继续前行，但是一直这样的前行一定会比较累这个时候，你又拿出一件法宝：
多巴胺奖励系统
我们应该有一个对大脑的科学的认知，知道我们的大脑是如何来工作的-奖励系统，大脑有时候不是我么自己的，大脑是属于大脑的，他会指挥身体做着自动化操作，而不会顾忌你难不难受，快不快乐，他们就只是重复他的那套系统，我们自己应该利用他的这套机制，正向的奖励机制，想着目标前行，小目标小奖励，大目标大奖励。让我们的大脑更好的为我们做事，而不是自己成为大脑的奴隶。
情绪按摩法
对于实现目标，我们往往在开始的时候，对自己的要求很严苛，会怪罪自己，怎么没有达到自己的要求，责骂自己，这其实是在消耗我们宝贵的注意力，越做不好越自责，越自责对自己越没有信心，这样循环几次，整个人的系统可能就废了，觉得自己不是那块料，干脆就放弃了，而这个时候，我们应该做的其实应该是，应用自己的宝贵注意力，集中在自己已经做的事情上，哪些做的好，适当的给自己鼓励，告诉自己，在实现目标的道路上已经出发了，而且还走了一段距离。觉察自己的情绪，安慰自己，鼓励自己，然后进行反思，我应该怎么做会比现在好一点点，进一寸有进一寸的欢喜。放弃责怪自己吧，给自己的情绪做个按摩，放松一下，才可以更好的前行。
写信未来
当我们想清楚了一路上可能会遇到的情况，也找到了破解的招数。那么我们应该，坐下来想想已经实现目标未来的自己，会对现在的自己说些什么呢？想想在未来会有一个自己和现在的自己相见，告诉现在的我应该做些什么，谈谈他成功的感受、建议、诱惑,写一封信给未来的自己把啊
