为什么会出现精神内耗？
由很多原因引起，性格因素、遇到变故、身体变化等等原因都会让人产生内耗情绪。在这其中，性格因素占大部分。
过度的完美主义，对自己有着较高的要求，不能忍受出现偏差的情况。一旦事情达不到自己的预期，就会造成心理上的耗损。
过度的自我怀疑，目光只看到自己的缺点，并不能正确认识自己的能力。事情还没开始做，就畏惧各方面的问题和困难，在纠结、反复中消耗精力。
过度的在意别人，总是想着自己哪里做得不对，别人怎么看自己，揣摩别人的想法，想要获得所有人的认可。发现别人比自己优秀就觉得忧虑，心里不平衡，给自己施加更多的压力。
精神内耗会影响个人情绪，降低生活质量，降低信心，透支心力，恶性循环最后心理失衡。
很多时候让我们痛苦的不是事情本身，而是我们对待事物的态度。
要解决精神内耗，我们需要学会与自己和解，接纳自己，保持积极向上的心态。
不要过于敏感和多疑，不要太把自己当回事，也不要太把别人当回事。盲目攀比难以比出幸福，试着欣赏别人的长处，对照自己的不足，提升自己。
停止对自己说“我不行”，停止自我攻击，要接纳自己的不完美，挖掘自己的闪光点，相信自己能够做得更好，给自己拥抱新机会的可能。
走出内耗的第一步是踏出来，懂得分轻重，把时间和精力留给真正重要的事情，去行动。
只会抱怨解决不了问题，还会让你的情绪变得更差。不妨改变自己看问题的角度，哪怕做不到也没关系，当你能坦诚地面对自己的内心，你也会慢慢的成长和进步。
