你大概有过这样的经历：
1、新年伊始，制定了年度减肥、健身计划，最后却在一顿顿的火锅、甜食中败下阵来，懊恼、自责，怪自己管不住自己！
2、发现身体出现了不适，决定早睡早起、阅读、锻炼、瑜伽，却深陷床榻无法自拔，觉得自己一无是处！
3、假期将至，你决定读几本书，学习几个课程，却在实行了几天后将这件事抛之脑后！
4、回到家，往沙发、椅子一躺，点开手机刷起抖音、优酷、今日头条，不知不觉到了饭点，得过且过随便点个外卖，继续刷到深夜，实在熬不住了，才放过自己，一种虚度光阴的负罪感油然而生！
我们向往那种井井有条、切换自如的生活，积极主动、专注高效的工作状态，却败给了眼前的美味、舒适、拖延。我们头脑中的那头大毛怪，让我们毫无招架之力，它究竟是谁？以及是如何影响我们决策的呢？
弗洛伊德精神分析学派将人的思想分为三个主体，代表欲望与罪恶的思想，被具化为一匹黑马；代表品德与高尚的想法，被具化为一匹白马；其中权衡两者，做出理性决策的部分被具化为骑手，骑手驾驭着黑马和白马拉着的马车前行，三者构成不可分割的整体。在不同的宗教和学派中，也把这三者概括为兽性、神性、人性，总之意思都差不多。
通过进化心理学也能说明我们大脑之中，存在三层进化结构，分别是鳄鱼脑、猴子脑和理智脑，当然也有更专业的基础脑、丘脑、额叶等生理构造分类。经历不同的漫长进化，各层大脑对我们的行为决策影响程度会有所不同。
进化最长的是爬行期，拥有鳄鱼脑足以让我们应付基本的生存、繁衍需要，我们的基本感官、基础认知能力已经具备，比如说视觉、听觉、饥饿、性欲等。其次是哺乳期，猴子脑能帮我们应付陆地更复杂的生存状况，大脑开始出现控制情绪的结构，像恐惧能让我们尽可能躲避天敌，欣喜让我们探索新领地。最后几千年出现的大脑皮层，让人类建立起文明，可以说人类文明都是建立在前额叶皮质上的，它让我们能做出更理性的决策，更快的学习，发明文字、传承文明。
当然现在认知心理学、神经学对于大脑的研究更深入和细致，但本文只做概述，以帮助读者先入门，做简单理解。
当我们面对美食、舒适、美女和工作计划的抉择时，会毫不犹豫将工作计划抛之脑后，这可不是我们的意志能决定的，而是由大脑的三层结构特征决定的。鳄鱼脑被猴子脑包裹，猴子脑被大脑皮层包裹。这就必然导致大脑的供血会先经过鳄鱼脑，再经过猴子脑，最后才到达皮层。当我们工作结束回到家，身体饥饿、疲劳时，大脑的供糖、供氧效率会下降，这时养料会优先供给到鳄鱼脑，最后才是负责理性的前额叶皮质。
这就不难解释，我们为何总是做不到我们状态最好的时候所计划的，因为大多数时候我们的大脑都不受纯理性控制。当然也不要太悲观，让身体保持稳定的血糖和氧气供给，能最大化的让我们的大脑保持理性模式。比如深呼吸的时候对皮层的供氧增加，能让我们更快的变理智，也可以通过主动的冥想练习、控制饮食热量的方式，调整对大脑的养料供给水平。
在了解大脑的基本构造之后，要想身体健康，决策力、认知能力都有所提升，就应该学习如何管理我们的精力。包括怎么设计自己的最佳运动方案、吃什么让我们保持状态、怎么睡提升脑力、如何主动调节情绪、怎么找到人生的意义感？精力管理的相关研究我用近10篇文章分开讲述，以便帮助大家更好的工作、生活！请参考一下相关文章。
1、一剂精力药方
2、精力管理之体能
4、精力管理之注意力
5、精力管理之意义感
未完待补充。。。
【本文参考】
1.李笑来关于认知的观点；
2.张遇升医生《怎样成为精力管理的高手》专题。
