“学以致用”，学习了四天的《刻意练习》，许多观点已深入脑海，但像猫叔说的：“不去做，然并卵”。所以现在开始活用起来。
一 制定目标
《刻意练习》里第一章就说到有目的练习才是有意义的练习，当自己想努力的时候，像个无头苍蝇一样，方向都没有，这样的努力毫无收获，只会让你越来越疲惫。所以想要成功，制定目标是第一步。我自己制定的目标是成为一个从容自信的人。
二 找导师
制定完目标就要去找导师，去找这个行业或领域的专业人士，向他们请教。像想唱歌的就要去找在该行业做的好的老师，专家。我想成为从容自信的人，我就会去找在这一方面做的好的人去请教，看看他们是怎样做到的。
那如果因为某些原因找不到导师，该怎么办呢？记住三个“F”即，专注（focus）.反馈（feedback）以及纠正（fix it）。就是将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析，确定你的不足之处，然后想办法解决它。举个例子，我是两娃的妈，大的5周，小的2周。有小孩的生活永远都是鸡飞狗跳的。每次两娃闯祸，我都是狮子吼的人。为了让自己变成从容自信的人，我开始练习，当从容自信的人遇到这件事的时候会怎么做（专注），肯定是先压住怒火，问清原因，这给了个缓冲的时间，没有激化事情，还能让孩子有解释的机会，使孩子有安全感（反馈），有了这次的事情后，我会思考自己态度和处理问题的方法（改进）
三 走出舒适区
“好人难成，坏人易养”为什么好的习惯难养成，坏的习惯全身是。因为坏习惯会让自己舒服，像我习惯了用狮子吼来对待宝宝们犯的错，就是因为把怒气撒到别人的身上后，得到了释放，自己会有短暂的人，舒适感。所以要改变自己，就要走出这个舒适区，收起脾气，克制自己
四 制定有效计划
一旦设定了目标，就需要制定一个有效的计划，让我们实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来实现之前期望的变化。我要改变，就需要先制定少发脾气的计划，然后在学习从容，自信，在对人，对事，各个方面的做法，一点一点进步，最后成为自己想成为的人
五 有意为之
如果我想改变自己，只是根据从容自信的标准来要求自己还不够，我需要时时刻刻要求自己去这么做，根据自己的实际情况来调整各种做法
六 反馈
我要改变，不仅是要求自己在日常生活中时时刻刻要按照从容自信的生活态度去做，我还要知道这样做，对自己，对他人会产生什么样的效果，如果好，好在哪，不好需要怎么去改进，这样才会真正意义上的提升自己
七 产生心理表征
我想改变自己，所以我会去学从容自信的人是怎样的，从生活上，工作上，个人修养等等许多方面去了解，这样会让我脑海里对从容自信更描绘更完美，我在改变的时候也就更有目标性了。
八 提升某种技能
当我在练习的时候发现自己在对待小孩这方面有较强的优势，我就需要去加强这方面的提升：从耐心倾听到有意识引导再到和小孩平等交流，一步步让这成为我的强项
以上是《刻意练习》的特点，但也要注意这几点：
001 目标定制：制定目标最好是精心设置，将漫长的旅程分解成一系列可控目标，并且每次只关注它们其中的一个，甚至在每次达到目标给自己一个小小的奖励。像我们3月份的清单营，现在的21天CP读书
002 专注和投入至关重要：记住，如果走神或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。因此刚开始练习的人要制定明确的目标，把练习的时间缩得更短些。在较短的时间内投入百分百的练习，比在长时间投入70%的练习效果很好。
003 跨越停滞阶段 ：人都是感性动物，所以有“三分钟热度”之说。当我们出现停滞期，或者倦怠期的时候，可以用以下几个方法：a.以新的方式挑战自己，比如读书累了，可以换作写读书复盘或者听书。b.攻克特定弱：当你发现自己难以提高时，想办法稍微逼自己一下，但不要逼的太狠，这通常会帮你找到停滞点在哪里。c.保持动机：强化前进的理由，回看自己的目标，在找到练习后带来的效果。弱化停下的理由，排除一切干扰。
当你不再相信自己可以实现某个小目标时，千万不要半途而废。和自己打成一个协议，你将尽自己努力回到之前状态或跨越停滞阶段。然后你再放弃，那时你就不会放弃了
