践行三宝，惊喜不断

无意中听到直播分享《把自己重养一遍》提到女性三宝，其实这个三宝，不止适用于女性、也适用于男性。

三宝是什么呢？发现、走步、冥想。

发现：多觉察身边的事物、多觉察身体的感受、多觉察所见所闻。发现就是从所见、所闻、所感中有发现。发现无处不在。

当你享受的大闸蟹中，看到黄灿灿的大闸蟹、剖开的时候看看金灿灿的蟹黄，吃进嘴里的清甜及美味，就忍不住多多吃几个，吃多后的肚胀、腹泻等，特别不舒服，就发现自己还是不能多吃，发现就算好吃，自己只能吃1个合适；

当你在工作上，在推进过程的困难、觉察到那些内容是重复，在过程不断摸索，发现了要有效完成的方法；

当你不知道你自己适合什么运动，不断尝试、去跑步、去健身、去做瑜伽……最后发现什么适合自己，就去坚持。闺蜜上周分享她现在的运动就是健身，之前她去游泳、去学武术、去学跳舞、去学普拉提，现在发觉还是健身，有专业的私教适合自己，现在就坚持下去，还改变了自己饮食。

走步：就是走出去，不要总窝在一个地方，走步不一定一定要出旅游。去接触不同人、去见识不同景、去感受世界、去放松一下自己。

走步可以去散步、可以去家附近走走、感受一下人间烟火、可以去博物馆等看看、可以去见见朋友、可以出去旅游……

散步:可以午餐、晚餐后去走走，之前我在公司吃饭后一般坐着，上周体检的结果说超重，说建议可以多去散步等，现在中午每天饭堂午餐，就去走走15分钟，动一下，费事老坐着。

去家附近走走、去商场逛逛、去菜市场看看、去公园游荡，看看附近的路有什么不同、看看有无新开的店、看看有无新的商品、看看市场的人来人往，同他人闲聊一下，感受生活的不同。

去旅游，去不同城市逛逛，看看不同的人文、开阔视野，增长见闻。

走步让遇见更多新鲜、让眼界更阔、让人更加接地气。

冥想：同自己在一起，关注自己身体、关注自己的感受，每天5分钟，元气恢复慢慢

以前自己比较烦躁、焦虑，后来看了《高效休息法》，每天中午给自己5分钟冥想，关注呼吸、觉察念头、放空自己，也是让自己精力快速恢复的方法。

无意听到女性三宝，其实也适用于男性，让发现、走步、冥想成为日常，让自己放松之余，也获得更加收获，分享给大家！