关于作者关于本书
露易丝·海 Louise L. Hay，美国最负盛名的心理咨询专家，杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。
露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。
1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，20多年来，《生命的重建》在世界各地热销不衰，销量已逾2000万册。
本书是名副其实的心理励志世界畅销书，被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝 海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。
知道了作者坎坷的经历，多舛的生命，没有将她打败，反而越挫越勇。发生了什么让她在身患癌症的状态下完全康复，到底是什么理念起了至关重要的作用呢，跟随作者的视角，一起来看看吧。
一、我所相信的
都在说相信相信的力量，那么，亲爱的朋友，你相信什么呢？或者说你一直坚信什么呢，你的成功也好，失败也罢，都是你坚信的吗？
我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”，这和我是因，世界是果，有着异曲同工之妙。
我们的想法和信念总能变成现实，正所谓“念念不忘，必有回响”，我们心心念念的终会实现，无论好坏，无论是否是我们希望的。就像我们一直在向老天许愿一样，好的坏的，都能得偿所愿。是不是很神奇或者匪夷所思呢？
这是因为，世界总是接受我们自己对自己的评价，无论是赞美还是自责，也是因为我们头脑里有各种各样的局限性信念，那是源于小时候来自于我们的父母、经历的事情、所处的环境、后天学来的。
这是不是给自己一个埋怨父母的机会呢？不，他们给不出自己没有的东西，他的父母也是这样教他们的。试试放下评判的大脑，带着耳朵去倾听，带着眼睛去观察，看看我们是和他们如此相像啊。
我们心中总有“我不够好”、“我不值得被爱”的念头跑出来，问问自己，这是谁的标准？即便这个标准是对的，那么，它就一直对吗？怨恨、批评、内疚、恐惧，你有没有呢？这是充斥着我们生活的四个坏习惯，严重影响我们的身体。事情已经发生，一直揪着不放，最终替我们受过的是我们的身体。有句话是这么说的“别人伤害了一次，你却伤害了自己无数次”，不断咀嚼痛苦，就像反刍一样，伤的只能是自己。试着放下怨恨，不是要你去原谅某个伤害你的人，而是让自己舒服。宫崎骏曾说过：“内心强大才能道歉，内心更强大才能宽恕。”宽恕最终受益的还是我们自己，是这样吗？最难让我们宽恕的人，正是我们最需要宽恕的人。宽恕意味着放弃、放手，让它离开。
所有被压抑的情绪，最终会变成疾病折磨我们的身体，从现在开始树立“所有的人对我都有所帮助”的信念，重新审视和对方的关系，试着用欣赏、赞美的眼光看自己、看对方，看看会发生什么。
二、问题是真的吗？
思想和语言创造我们未来的体验，我们所使用的语言表明了我们的思想。有没有想过，我们的身体为什么会越来越差呢？为什么我们拼命想赚到钱，就是赚不到呢？我们喜欢我们的工作吗？为什么头脑里有那么多的“应该如此”？
我们头脑里可能有了答案，答案是真的吗？否认自我价值，是我们不爱自己的另一种表达方式。没什么比自我否定再令人痛心的了，那就是帮着别人欺负自己，我们有没有呢？
我们坚信的问题，是因为头脑里有太多的限制性信念在局限着我们，让我们无法迈步向前。我们的信念来自父母、权威、外界的人灌输给我们的，还有我们经历的事情，我们从外界学来的。可以列一个清单，问问自己，是真的吗。
列出这些，并不是要我们去抱怨我们的父母。过去无法改变，父母也是我们自己选择的，试着去了解我们的父母，可能你慢慢会理解他们为什么会成为今天这个样子，理解会为你指明方向，你也许会慢慢与他们和解。正所谓因为了解，所以理解，因为理解，所以和解。带着好奇，重新审视我们的信念，检查我们的思想。不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的。都说“江山易改，本性难移”，“只要功夫深，铁杵磨成针”的精神一直在，总会旧貌换新颜，找回一个全新的自己。我们慢慢会知道，小时候收集来的信息，并不全面，只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。
从今天开始，记住我们是世界的主宰。我们选择什么样的观念，就会收获什么样的现实。
三、打破旧世界
3.1认识到需要改变的
越是顽固的旧思想，越是生命的绊脚石，越要去除它不可。最难突破的反而是成就我们的。当突破后的成就感、满足感充盈着我们的身体时，会更加地积极进取。当无法突破的时候，看看内心最深处的需求是什么，试着对着镜子说出“我愿意改变，我愿意丢弃过去不恰当的信条，我愿意放弃所有抵抗”。看着自己的眼睛说出积极的宣言，这也是对自己的暗示。人是唯一接受暗示的动物，给自己种个心锚，让自己愿意去改变，去尝试，去体验。
并不是我们说改变就能立即改变的，改变的第一步是“认识到”，看到问题的存在，我们每个人都具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量”。以前我们用反了方向，注意力放在了不想实现的事情上，所谓的“怕什么，来什么”。现在有意识地用于对我们有益的积极方面，心想好事成，多想自己要什么，如何去做。
我们头脑里常常有许多证明自己是对的信念，或是给自己找很多理由不去做的理由，拒绝改变。重复旧的做法，只能得到旧的结果。重复出现的行为，表明来我们的内心需求，只要这些需求未被满足，还是会出现类似的结果，与毅力和约束力无关。
3.2和身体重新链接
试着对自己说“我愿意放弃需要，放弃导致抵触、头痛、便秘、肥胖、贫穷......的需要”，丢弃旧信念的愿望是我们打开门锁的钥匙。
当我们感到紧张、压力的时候，试着深呼吸几次，放松身体，并且对自己说：“我愿意放松。我放松了，释放所有的紧张、恐惧、内疚、悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了，我自己平静了，我平静地面对生活，我是安全的。”重复两三遍，体验放松的快乐，随着随地都可以让自己放松下来。
经常这样做，我们慢慢就会和身体重新链接上，身体的感知能力越来越强，开始听从身体的引领去做事，而不是单纯的依靠头脑。
这是改变的开始。还有许多化解怨恨的体验、宽恕的练习、化解仇恨的练习，让我们头脑里的抱怨、指责、愤怒、仇恨随着练习慢慢化解掉，我们心里的冰山慢慢融化，重新找回我们的轻松、自在、感恩。
我们的心很珍贵，要放让我们珍视的东西，充满幸福和温暖，让这股暖流改变我们思考的方式、讨论自己的方式，学会欣赏他人、欣赏自己。
四、建立新世界
4.1念念不忘，必有回响
有没有注意到，当我们越不想要一个结果的时候，那个结果反而会出现，我们这时候常常会说“怕什么，来什么”，真是这样吗？我们越聚焦不想要的，注意力全然地在这里，就会把所有的能量聚焦这里，结果就会自然呈现。就像我们给宇宙下了个订单一样，宇宙会及时派送的，绝不会让我们失望。这也是吸引力法则的原理，念念不忘，必有回响。
既然知道了这个原理，那我们就调整方向，聚集我们想要的吧。创造一个新世界，只从边边角角开始，总会让我们耗时费力，那就从整体思想开始。整体思想是我们从身体、心灵和精神入手，全面开花，不断调整自己，不断赞同自己，认可自己，重新给自己种下一颗新思想的种子。
从身体入手，加强营养，吃健康有营养的食物，饮食合理搭配。如果加上锻炼就更好了，比如跳舞、瑜伽、太极都很好，这也是和身体链接的方式。
从头脑开始，试试冥想吧，还有完形、催眠都可以，只要让心静下来，静能生慧嘛，允许内心深处的意识浮到表面，然后静静地等待答案的出现，没有答案也很好。
从精神开始，祈祷和冥想都是让我们进入更高精神境界的办法之一。试着放下心里的怨恨，练习宽恕和无条件的爱，让我们的精神更纯净。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，喊破嗓子，不如干出样子，我们知道了很多道理，为什么就是过不好自己的一生呢？想过吗？知行合一，知道和做到统一才可以啊。那么，如何做呢，咱们一起来看看作者路易斯.海如何做的吧。
4.2如何改变
试着对自己说“我正在尽我的最大努力，我相信我能改变一些事情，我赞同我自己，我爱自己，因此......”。她会在每天醒来的时刻，感谢所能想到的人事物，这是一份喜悦的存在，开启能量满满的一天。
然后拿出半小时用于冥想、读宣言和祈祷文，这是给自己的积极心理暗示，全然地交托、坚定地相信、笃定地祝福。
做完这些开始运功或做有氧健身操，然后吃健康的早餐，并感谢食物的滋养，感谢宇宙的馈赠。
午餐之前她会照镜子，大声朗读赞同自己、认可自己的宣言，给大脑重装系统，丢掉过去不恰当的信条，重新装上积极、正向的思想，走上一条思维高速公路。
午饭同时感恩食物的滋养，让自己健康又苗条，保持身体轻盈、轻松、自由。
下午玩滑板，让身体深度放松。
晚餐吃简单的食物，让身体感受这份美好。如果和其他人一起晚餐，除了为食物祈祷之外，还为彼此祈祷，这是真诚的祝福，还能拉近关系，两全其美，何乐而不为呢？
晚上利用看书学习的时间，把最近的宣言写上10至20遍。
模仿卓越，成为优秀，向有结果的人学习，定能让我们收获不一样的自己，遇见更好的自己。
好好利用临睡前的时间，感恩一天遇到的人事物，记住让自己感觉喜悦满足的事情，平静地进入梦乡，睡前原谅一切，醒来不问过往，满血复活。
五、见证奇迹
5.1经历都是成就
人是群居动物，我们不可避免地和形形色色的人打交道。我们和一切事物都有关系，这些全部反映出我们和自己的关系。关系像镜子一样映射出我们自己。
有个镜子法则，告诉我们：他人即镜子，照见真实的自己，所有的人际关系都是一面面独特的镜子。
改变自己，这是改变他人的唯一方法。我们会惊奇地发现，自己变了，对方也变了，世界也变了。抱怨和责备是没有用的，没有人愿意被改变，除非他自己想主动改变。
无论在人际关系中和工作中，都适用这个方法。有没有发现 ，我们像一个预言家一样，预判了我们与外界的关系？在工作中也是如比，试着改变对老板的看法，试着改变对同事的看法，重新赋予他们新的意义。当我们带着“所有的的人都对我有所帮助”和“所有人都对我别有用心，不怀好意”时，我们散发的能量和磁场是不一样的。我们什么样的想法会吸引与之匹配的人群。从现在开始，调整自己的语言方向。我们总有选择。
大胆尝试新事物，学习是一个犯错误的过程，直到我们的潜意识能把正确的图像拼凑在一起。允许试错，也是一个巨大的进步。人生是来体验的，不是演绎完美的。没有体验，哪来的经历，哪来的经验。一次次跌倒，一次次爬起来，屡败屡战中总结经验教训，下次就知道如何调整了。
为自己播下成功的种子，这些种子终有一天会结出累累硕果。
所有我们坚持的，总有一天会反过来拥抱我们。
5.2拥抱财富
我们总是渴望拥有太多的财富，有时反而事与愿违，那么，究竟是哪里出现了问题呢？
是过去限制性的信念？是过去与财富痛苦的经历？是时候消除了这些了。
先清理我们的思想，就像打扫卫生一样，清扫每个犄角旮旯，丢弃过去旧的信条。世界为每个人做足了准备，我们只需要敞开怀抱，接受世界上所有的财富和幸运。
我们用爱祝福一切，包括我们的账单，相信我们的保障来自于我们和宇宙万物的联系。我们真诚地祝福别人和自己，开心喜悦地祝福，会让我们有意外之喜。当成为习惯时，我们会惊奇的发现，我们所预言的都会实现，吸引财富就像呼吸一样简单。
高高兴兴接受赞扬，大大方方接受赠与，我们知道，我们值得拥有这世上的美好与丰盛富足。
5.3身体知道答案
身体就像生活中的其他东西一样，是我们内在的思想和信念的反映。我么身上的每一个细胞都会对头脑里的所思所想，我们说的每一句话做出反应。所以，小心自己的每一句话哦，每一个念头哦，是否是我们想要的结果，如果不是，调整我们的方向，说我们想要的。
列举一些我们常见的思维模式，看看中招几个？
“头脑”代表了我们，当感觉头脑里的思想出现了问题，我们会认为是“我们”出了问题。
“耳朵”代表了听的能力。当听力出现了问题，去觉察一下，是否出现了我们不愿意听的声音。
“眼睛”代表了看的能力。当眼睛不舒服，也去觉察一下，是否出现我们不愿意看的东西或者不愿意接受的东西。
所有这些的呈现，都是在提醒我们该改变了。摒弃过去旧的思维模式，建立新的思维模式，灵活地去与这个世界链接。
发生了什么不重要，重要的是我们如何对它做出反应，是积极应对？是消极应对？就看我们想要什么了。
六、作者的故事
作者一岁半时，父母离婚了，后来跟着母亲再婚了。在她5岁的时候，被邻居的一个老酒鬼性侵了，那个人后来被判有期徒刑15年，年幼的她总害怕被报复，因为她觉得是自己把这个罪犯送进了监狱。作者的童年就在忍受身体和性方面的虐待，并且深深地认为自己不好，不配拥有美好的东西，哪怕是一块小小的蛋糕。
后来，不看忍受性骚扰，从家里和学校逃了出来。极度渴望被爱的她，还有着低到尘埃里的卑微，让她愿意把自己奉献给任何一个对她好的人，只是为了感受那份难得的爱与温暖。就这样，她在16岁生下了一个女婴，却在女婴出生5天就送给了一个没有孩子却又渴望拥有孩子的夫妇。
后来，母亲带着她和妹妹逃离了继父的家，开始了她的新生活，她成了一名高级时装模特，并且结婚了。结婚14年之后，丈夫却对她说想和另一个人结婚，曲终人散。
偶然的机会，作者去了一个教堂，发现了和以前完全不同的理念，如饥似渴地学习着心理康复的知识。3年后，成了教堂认证的合格的咨询员，通过了考试，开始了咨询事业的新起点。
就这样，一发而不可收拾，又成为了冥想者、去MIU大学进修、开始“奇迹培训项目”，写完了《治愈你的身体》一书。
天有不测风云，人有旦夕祸福，作者被诊断出生殖系统癌症。通过多年的学习和实践，作者知道癌症是因为和太多的愤怒和怨恨。她选择了不做手术，决心从清除掉产生癌症的精神模式入手，并且买了大量书籍，开启了自我疗愈之路。
在治愈的过程中，慢慢发现，应该爱自己、赞同自己，并且对着镜子说：“露易丝，我爱你，我真的爱你。”她还学会了释放长期潜藏的愤怒，开始吃健康的食物，知道了垃圾食品使她的身体被毒素所侵扰。
经过6个月的生理和心理的大扫除，经过医学专家的确诊，她完全没有癌症迹象了。
康复后的她开始到很多地方演讲，并且和母亲、妹妹重新建立了联系，帮助他们摆脱疾病，重新给自己的生命一个选择的机会，关系越来越融洽。
写在最后：
我们坚信什么，就会呈现什么。根据能量守恒定律，我们散发美好，收获的也一定是美好。我们选择从过去的经验里学习新思想，没有对错，没有好坏，我们只留下对我们有用的，让它们与我们的灵魂、身体合二为一，忘掉过去，走向未来，享受现在。
我们知道，我们的世界里一切都好。
