很多时候，人们往往刻意的选择拖延，他们或许将某些事情选择延后，因为有些事情并不重要，或者因为他们想要在做出决定或因为他们想要在做出决定之前好好想一想，他们拖延是为了利用这样的时间好好思考，让自己有所选择，或者想要将自己的注意力凝聚到最重要的事情上，对此，每个人都有自己不同的体验，你或许在几个星期、几个月甚至几年内能挣扎在这个怪圈当中，或者你也可能从头到尾只需要几个小时就经历了一个怪圈，怪圈是这样形成的。
“这次我想早点开始”
在你刚刚接收一个任务是，总是觉得自己能够很快的完成，虽然你感受到了这点事情，但是自己内心还是不愿意早点开始，当过了这一段时间之后，你会发现当下的情况和你决定开始的时候并没有什么改变。
“我得马上开始”
开始的时间你已经错过，开始好好的想法已经破灭，自己开始焦虑，压力也逐渐加重，不再希望从头开始，感觉自己要马上做点什么才能把前期的事情给补回来。但是，看到距离任务完成时间还有好长时间，你又一次放下手头的工作。
“我不开始又怎么样”
距离任务完成还有一半时间，这时你手上的事情还没有做，你现在想的不是一个理想的开始或者如何给自己做事情的压力，心里产生这样的矛盾。“我应该早点开始”，回顾自己浪费的时间，你意识到已经无法挽回了，只能悲痛的责备自己。“我可以做任何事情，除了这件…..”现在需要你迫切的开工，但你此刻正在做其他的事情，忙得不亦乐乎，并以此安慰自己。“我希望没有人发现”，随着完成的时间越来越近，你开始感到羞愧，并不想任何人知道你的困境。
“还有时间”
虽然距离完成任务的时间已经快到了，但是，你继续抱着还有时间完成任务的希望，盼望着“缓刑”的奇迹能够出现。
“否定自己”
此刻，你已经绝望了，早点做事情的良好意图没有实现，盼望的奇迹没有出现，对不能完成的任务产生了一种令人生畏的恐惧，不断的否定自己，任务最后还是没有完成。
“我永远不会在拖延了”
当那个任务最后无论是被放弃还是被完成了，你会筋疲力尽而近乎崩溃，这几乎成了一次严峻的考验，虽然经历了磨难但是毕竟已经过去。当下一次任务来的时候，一定早点开始，按照计划绝不拖延，就这样你一次一次的陷入拖延的怪圈。
如何避免拖延的怪圈呢？请听下次分解……
-----来自《拖延心理学》
