胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2021.8.18坚持分享第1259天
一、难得（87）
好好休息，专心读书
二、学习分享（65）
1.梦想、家庭、事业我全都付出了所能付出的最大努力，我遇到过很多困难险阻，无可奈何，但我从未向生活妥协。
2.不去信任，就处处是骗局；不懂付出，就处处是陷阱。不如身体力行，做一个善良的人，愉悦自己，打动他人，脚下的路也会不知不觉，渐渐变宽。
3.接纳入门：
不回避、不纵容/咀嚼(沉溺 ）
允许我自己是此刻的样子
我可以痛苦
我可以暂时“不接受痛苦”
三、筑基课听课
1.咨询目标是积极的、具体的、可量化的、可行的、可以评估的、双方接受的、多层次统一的。
评估的效果有六个方面：
1）你：来访者的感受。这周有没有一些不一样？
2）我：咨询师感受怎么样？
3）他：周围的人有谁注意到你的变化吗？说说看他们怎么看的？他们有这样看法，你的感受是什么？
4）社：社会功能，工作，生活，学习，人际交往
5）表：量表数据变化
6）改：东方的改变，咨询师不居功。
2.商定咨询目标。
找出求助者主要问题，主要问题就是求助者最关心，最困扰最需要解决的问题，但不一定是最先提出来的那个。
咨询问题不是单一时应分清主次依次进行。先确定咨询问题，再确定咨询目标，目标不一致时，应以求助者的目标为主。
3. 咨询师要练好容器，提供一个安全放松的空间，运用南风效应，不要慌逼着对方说
是什么让你在乎？这一块能多说点吗？刚才说的简要概述一下，你在乎的是什么？你重要的是什么？
4.大目标着眼小目标着手
大目标就是终极目标，完美目标，心理咨询的最高境界是受之以“渔”。
奇迹问句是天上的云
5.小目标：改变认知、改善情绪、调整行为
烦恼代表拥有，阴影代表阳光
平凉问句是地上的梯。
6.商定目标的注意事项
求助者来咨询非本人意愿；有的求助者是以情感和感觉的方式表达的目标，比较模糊；思绪混乱，不知道从咨询中得到什么，不知道自己的目标是什么；目标是不切实际的。
7.错误观念
有人认为咨询师应该完全中立，不应该带有自己任何的价值观念。（可以有，但不要让他出来影响咨询）
有人认为咨询中应该给求助者灌输传授一些正确的健康的价值观。（ 咨询师如果感觉自己有非常好的答案的时候，你就不中立了。这不是做咨询，这是在教育 ）
有些咨询师把求助者的快乐满足作为咨询目标（有的时候咨询过程也是痛苦的，我只讲快乐，也许并没有直接面对他的状况）
有些咨询师把求助者能适应环境作为咨询目标（个人的成长建构解决之道）
8.不同心理流派，有不同的咨询目标
人本主义把自我实现作为咨询目标，乐于接受生活充实信任自己，自由高度的创造性
人本主义通过训练改变不良行为
精神分析将潜意识意识化重组基本的人格
