睡醒起床，放松肌肉，流淌音乐，树立信心，昨天新学的动作做起来，稍后新动作给您呈现。
动作要领：左右肩头旋转拉伸20次。目的：进一步放松肩颈紧张肌肉，同时让变形外展的肩胛骨群逐渐灵活，为肩胛骨向脊柱胸部靠拢打基础，最终归位。背部自然就变直，侧看变薄。
具体做法：站姿或者坐姿，双脚与肩同宽。右手叉腰，左手自然下垂，手肘相后。肌肉放松，旋转左肩头，先逆时针后顺时针，各20次。保持颈头部基本不动。做完左肩换右肩做20次。然后双肩20次。力度，弧度依然是循序渐进，逐渐变大。动作慢忌快。肩部有轻微弹响可以不管。如果有不适应，请减少次数，活动弧度。注意保护自身安全。早安自己！
