2003年非典时期，大家停工、停课、停止一切娱乐活动，人人自危，哪儿都不敢去，好在部队大院就是一个小社会，吃穿住行样样俱全，不出门也照样能正常生活。

非典时候人最多的地方算是大院操场了，散步、跑步、打蓝球、打羽毛球、跳绳的，大家从未像那时那么注重运动、关心健康！

只见操场上羽毛球上下翻飞，会打不会打的都拿起拍子笑闹着，挥舞着，从那时开始在操场上支上网子打球，慢慢把阵地转移到体育馆里，装备也一点点正规起来，球技自然也有了一些进步，从胆怯到自信，再到参加各种业余比赛，如今有十多年的球齡，也算是羽毛球界的老球友了。

打羽毛球比散步、跑步、游泳等项目更具乐趣，能看到自己进步的时候当然开心，就是平时和球友们一起运动也乐趣无穷，约好的活动时间如果去不了，心里还没着没落地着急。

我知道，羽毛球已经是我生活中的一部分，在身体状况和时间允许的条件下，希望它能尽可能长时间的陪伴我。

混双

俗话说男女搭配，干活不累，在球场上参与最多的就是混双。

首先非常感恩能在羽毛球场上一起搭档打球的缘分，本来喜欢运动的女士就很少，能打羽毛球的更少，一个俱乐部的女士比例不到四分之一，大家都在一个场地搭档运动，实在是难得的缘分。

场上的女士经常是做为弱者，从体力和技术上也许都处下风，因此也注定了受对方男士的杀球攻击，而且不可避免地受自己男搭档的指点。

有时甚至被男搭档数落的心灰意冷，但是还不见得说得都对，沟通起来比较困难。

做好自己

做为女士平时还是多练基本功，把步伐和球路练得多一些，有条件的话可以跟着教练多球训练，没有条件球友之间也可以多练习，不要一味只想瞎打，而且不加思考，应该说脑子到哪儿，水平就到哪儿，有些东西自己没悟出来，别人再讲一万遍也白搭。

发接发是一个重要的环节，前三拍可能就决定了谁得分，发球完全是自己的事情，偷偷练吧，没啥说的，多点变化，小球和大球、落点变化、节奏变化，反正理论很多，关键是实践。

接发球尽可能点网前或推扑后场，实在不行也得起，女士还得注意对方发大球，只要有准备就不会太被动，如果傻傻地站在那儿，对方发大球没反应只能直接丢分。

打成多拍时要尽量抢网、非不得已不要起球，因为起球就面临着防守，而防守相对来说是女士的弱项，所以在网前要多去抢网，去做球，敢于出手，可以尝试着搓球、勾对角、下压推中场。

对方起高球，男搭档下压进攻时要集中精力举拍封网，站在男搭档同侧偏中的位置，可以兼顾斜线的抽球。

反之，我方起高球，就要后退防守，原则上是就近后退，但尽量防守斜线杀球，尽量用上手接，轻挡网前或回抽，只要能护住一拍球，后面的连贯就能形成主动。

如果女士不得已逼到后场，过渡一拍球就要果断上到中前场，准备下一拍球，球不落地不放弃。

混双里，女士要积极提高对抗水平，帮助男搭档排忧解难：做一个真正接得了杀球、打得了后场、封得住网前的彪悍女纸。

还有一点很重要，注意打球前的热身活动和结束后的拉伸放松，不要小瞧这十几分钟，长此以往，不仅能预防伤病，还会延长我们的运动寿命。

做为女士，想对尊敬的男搭档说几句话：

不管怎样，请多鼓励，少指责。

您打过的每场羽毛球，都透露着您的素养！

关注对手和搭档的感受，照顾他们的情绪，不惧高手，尊重弱者，更显个人魅力。

在球场上，请多鼓励搭档，少埋怨指责，尤其不要每球必评，弄得女士不知如何是好。如果需要沟通，请开局前简短说一下，中间交流几句即可，喋喋不休地说教只能适得其反。

有的男搭档说要这么打，有的男搭档说要那么打，女士也不可能成为“百搭”，大家遵守进攻前后、防守左右的大致跑位和规则即可，可以稍微根据习惯微调。

球没落地前请不要大声喊叫。

男搭档都希望女士护住前场的两个角，其实有时候不太可能，网前当然是女士的主要阵地，但根据具体情况，男搭档也要负责一部分网前，在球没落地的时候，有的男搭档就着急地大喊：上网！扑死！……

殊不知，这么一喊，可能该接好的球反而失误了，女士耳朵一听，脑袋一转，怎么也得浪费时间，错过了高点，造成丢分很可惜。

请少拉吊，多进攻。

女士冒着挨打、毁容的危险好不容易做一个网前球，制造一个机会，对方起高球，男搭档要尽量下压进攻，而不要再拉对方高远球，把进攻的机会拱手让给对方，要知道防守是女士的弱点。

只有具备杀球的威胁，吊球才有效，有的男搭档喜欢吊球，吊成一个，被补死五个，实在让人无语。

球场上有过多少欢笑，洒下过多少汗水，也有过受伤的痛苦，出现过停滞不前的困惑，这是一个让人爱恨交加的地方，是那份对羽毛球的热爱让我们一路坚持下来，希望我们能一起走得更远。

健康快乐，合作愉快！