1.不要总是关注如何让自己在别人眼中看起来更好，而是要让自己的身体保持健康，能够实现自己所追求的人生目标。
2.身体鼓励我们适当补充燃料：健康的饮食可以为更加有效的生活做好准备，一条很好的经验就是让蔬菜、水果占你全部食物的一半。
3.身体呼唤我们要充分补水：建议你每天喝8杯水。
4.身体要求我们频繁地进行锻炼：建议大家每周至少有2天进行150分钟的有氧和肌肉拉伸活动。
5.身体要求我们策略性地消除不健康的生活习惯：不要吃太多，少吃垃圾食品，少抽烟，少喝酒，少在外面吃饭，要阅读并食品标签。
6.如果生活中有种关系正在从身体上或者感情上伤害你，如果你们双方都没有从这段关系中得到任何实质的收获，或者在这段关系中投入时间。这将阻碍更重要的关系.
