今天原本计划去图书馆学习的，因为今年要参加MBA联考，距考试仅剩77天，这也是我最后一次考试机会了。但是假期人比较涣散，昨晚又熬夜到了1点多，今天早上起不来，一觉睡到了中午11点，然后叫外卖刷剧，一天就过去了…晚上实在懊悔自责的不行，于是收拾了一下，去了健身房，去跑了5公里，并在喜马拉雅上听完了《自控力》第五章的内容，边跑步边听书…说出来是不是特别励志？白天的颓废造成了心里焦虑情绪，因为跑步和听书得到了释放和缓解。

      回到书本第五章，核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。我的感受就是：每次心情低落或者感觉焦虑的时候，大脑总是告诉自己去吃好吃让自己开心起来，每次吃完大餐当时是心情好了，但是之后就会因为体重增加而更加痛苦和焦虑……而换一种解压方式—运动。过程是痛苦的但是运动也会释放多巴胺，更重要的是运动过后的成就感和满足感会让心情更好。