说起来自己好像也算是一个有成长意愿的人，所以才会在无意看到这本书时，好奇地下单。就像书中提到的滑滑梯一样，《认知觉醒》这本书也如此这般吸引我不断地往下看，可以说书中的内容刷新了我的很多认知，所以在匆匆看完第一遍之后，又开始细细阅读第二遍，并决心记录一点自己在阅读过程中收获的知识或是浅浅的思考，就像书中所说，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更为重要，记录就是改变，改变虽小，但效用大。
不过，反观自己的这点点改变，也并不完全只是因为受这本书的影响，如果没有今年持续的阅读，没有暑假张文质老师写作班的点醒，大约我也是无法行动的那一个吧。
今天阅读了第一章《大脑-----一切问题的起源》，从大脑开始，重新认识自己，我们会再进化一次。
人类有三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑，其中本能脑出现的年代最久远，大约形成于约3.6亿年前，本能脑只有一个原始反射模块，可以让动物或者人类对环境做出本能反应，这个知识在学习正面管教课程时有过接触，人在情绪激动的时候就容易回到本能脑状态，或战或逃，无法理性解决问题，比如和人发生争执，最好的方法是先暂时离开那个场域，等情绪冷静下来，再来重新面对刚刚的问题。情绪脑大约在2亿年前产生，它能让哺乳动物在恶劣的环境中趋利避害，大大提升生存优势。而直到约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，形成了新的脑区----理智脑。高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足。但理智脑虽然高级，比起本能脑和情绪脑，它的力量却及其弱小。原因包括进化、发育成熟时间不同，掌握的神经元细胞差异大，运行速度悬殊大等，所以在生活中我们做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智，理智反而经常充当一个解释的角色，我们以为自己在思考，其实都是对自身行为和欲望进行合理化的解释，比如，国庆节放假八天呢，这些事情明天做也来得及，比如，今天的食物很美味，多吃两口也没关系，反正我一会儿去跑步，又可以消耗掉。
亿万年来，我们的祖先一直处在危险、匮乏的自然环境中，为了生存，他们必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应，对食物进行即时享受，对舒适产生强烈愿望，而且，为了节能，思考、锻炼这种高耗能行为也会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥。所以人类的天性是目光短浅，即时满足，或者说，趋难避易，急于求成。所谓趋难避易就是只做简单和舒适的事，待在舒适区内逃避真正的困难。而急于求成就是凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事情往往缺乏耐心，非常容易放弃。这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈，了解了这些，就不难理解，为什么今天我明明计划下午听课，却在沙发上躺了半天的现象，因为听课比躺着要难，要耗能，所以明明知道听课重要，却依然无法行动起来。
而成长和觉醒就是让我们的理智脑尽快变强，克服天性，大脑和肌肉一样，遵循用进废退原则，如果我们习惯经常思考、时常反思，理性思维就会占据上风。要从既有的习惯中跳出来，我们固有的观念是靠自制力，而单纯靠自制力是痛苦的，很难坚持的。最好的方法是靠知识。理智脑与本能脑、情绪脑并不是对立的关系，我们要通过学习，提升认知，运用策略，用理智脑驱动本能脑和情绪脑，通过各种方法，让他们开开心心把活干了。“兴趣是最好的老师”，“欢喜可迎万难，热爱可抵岁月漫长”......诸如此类，大概都与这一点相通吧。
认识了大脑，我们就不难理解为什么人总是活在焦虑之中，想做的事情太多，焦虑，看到别人比自己成功，焦虑，选择太多，焦虑，外在环境的限制，焦虑，遇到困难，焦虑......焦虑似乎无处不在，而究其根源，其实也是因为天性中急于求成，想同时做很多事，趋难避易，想不怎么努力就立即看到效果。所以，焦虑是天性，是人类的默认设置。我们不必自责或愧疚，也没有必要与天性较劲。最简单的方法是反着来：克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。问题的关键是真正提升能力和耐心。
要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足，得耐心者得天下！
缺乏耐心是人类的天性，而认知规律恰恰是耐心的倍增器，其中提到复利效应，这个应该是大家的一种普遍认知，它体现了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长，一个有长远目光的人，就会冷静面对前期缓慢的增长，耐心坚持到拐点出现。当然，前提是选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区边缘一点点扩展自己的能力。
我们经常说要跳一跳够得着，说的就是舒适区边缘，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区，会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞，如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。所以，找到这个点很重要。
还有如果我们只盯着表层学习，不去思考，改变，那么最终的结果是忙忙碌碌，却收获甚微。这一点，让我惊醒，一直以来，觉得自己坚持阅读打卡是很难能可贵的改变，却不知道趋易避难的天性让我选择只是阅读这样表层的学习，却不去输出，所以读过很多书，却也忘得差不多。保持这份觉察，坚持阅读的同时，更要去思考，实践，运用，改变。
还有就是学习平台期，学习进展和时间的关系并不是简单的线性关系，而是呈波浪式上升曲线。开始时进步很快，然后会变慢，进入平台期，坚持下去，到了某个节点之后，就会进入下一个快速上升的阶段，貌似减肥也是如此呀，不过，遗憾的是，很多人在节点来临之前就选择了放弃。所以，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。当我们了解可这些基本规律，提升了我们的认知，能使我们的耐心倍增。
但这远远不够，我们还需要更多的路径去增强它，比如面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己；面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通（与自己沟通是个好方法，学生常写的两个小人打架其实也是沟通的一种吧）；面对困难，主动改变视角，赋予行动意义等。但最好的办法是请本能脑和情绪脑来解决困难，让他们感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜。
