爱自己练习之自我肯定练习

我今天肯定我自己

1、描述事实，加好处

我今天更新视频号，原本以为没时间，但还是利用开车去接孩子的间隙更新了，视频号没断更。

2、描述事实，加感觉

孩子用ipad的时间超时了，我感觉到自己有点焦虑和对他有否定，我觉察到了，深呼吸给自己一点时间，我感觉喜悦一些，焦虑降低

3、描述事实，加能力

我听完一遍音频基本就能很快用自己的语言输出，我的转化能力很强

4、描述事实，加动机

我持续做eft13天了，我想让自己活得更好更轻松

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