从2014年跑步，到2016年的第一次十公里完成两年时间其实在跑圈里全是进展很慢了。第一次十公里跑完，用时一小时十四分，回到家里我的腿酸痛无比，我躺在床上佝偻着腰抱着腿哭了好久，可能是第一次的体验很糟糕，以后我也就在五公里左右跑着。
跑步断断续续是我的肌肉退步很快，跑步配速一般快的七点多，后来我索性牙一咬每日坚持五公里跑，坚持一个月左右，今天早晨开始的我的第二次十公里挑战，十公里用时一小时零九分，一共跑了十一公里多。跑完步心情舒畅极了，腿没有了上次的酸痛，还上了一天的班。我想如果可以以后我还能去挑战十五公里跑。
跑步的心得就是，跑步前用大脑告诉你的身体今天的起点是哪里终点是哪里不准提苦不准有懈怠情绪不跑到终点不准停，不准去看公里数，听系统报道就可以了，然后切断大脑和身体的联系。最初的一公里可以慢调呼吸调速度，给身体一个缓冲适应期，身体进入状态后可以均速逐步提速，听音乐要听劲爆的，身体会很喜欢。
长跑拼的就是耐力和精神，不畏缩、不妥协、坚持就是胜利，就能收获一个优秀的自己。
