从中午开始，为今天的十公里跑做了准备。午后就躺下安静地闭目养神、调匀呼吸，想尽快睡着。偏偏不时响起敲门声把我叫起来，告诉我有几件事情需要处理。大约两点才再次躺下，这回没有响起敲门声，很顺利就睡着了。
睡醒是大约三点，好友已经发来信息告诉我该起床了。我迷迷糊糊地看了看窗外，只感觉阳光很灿烂，晃得眼睛都睁不开。
整个院子都笼罩在阳光的照耀下，既明亮又温暖。
大约四点三十分，太阳刚刚到达山顶的位置，下面的院子就被山的影子完全遮住了。是时候了，马上开始今天的跑步。
前五公里，要有意识地调整步伐和速度，用最正确的姿势，尽可能稳定的速度好好跑下去，这五公里中每一公里的感觉都不一样，应该是越跑越好，感觉却越来越累。
跑到五公里的时候，是感觉最累的。就好像人到中年，生活和工作的压力最大，有些力不从心，这时候就要摒除杂念、远离是非圈子，才能心无旁骛地继续跑下去。如果想放弃或者去做别的运动，似乎也来得及，但半途而废就没有机会完成十公里了。
把最累的那一段坚持过去，从第六公里开始就轻松一些了，还能够再跑快一点，步子再大一点儿，就我本人来说，第六公里是速度最快的。
这种轻松的感觉，一直能持续到跑完七公里。
从第七公里，似乎又到了一个不容易继续发力的阶段，只想保持一个速度继续跑下去，因为只剩下三公里，再坚持一下就可以完成。这时就好比一个人年近半百了，生活和事业已经能判断出最后的结果了。
就这样努力坚持跑到最后一公里，似乎是最放松的，只要自己好好跑，不做太多的奢望，应该能顺利完成这个十公里。心态上调整一下，尽量放松一些。如果体力所剩不多就跑慢一点儿，步子再稳一些。如果体力还比较充沛，不妨冲刺一下，让心肺功能得到更好地锻炼。无论是放缓脚步或者冲刺，对结局的影响不大，完全看个人爱好。
跑完十公里以后，再继续奔跑似乎就没必要了，再溜达几分钟，让心率能平稳地降低。也算是平稳着陆并发挥余热，下一步该擦把脸，好好做做拉伸就可以休息了。
跑十公里是这样，跑二十公里也是这样。都是到了半程时最累，放下一些包袱坚持过去就轻松了，快到终点前一定要放松心态，好好跑过去或者撒个欢儿都行。
无论我们跑多远，坚持跑好每一步，不要受伤，一旦受伤还不如不跑呢。
