大家好，我是练叔，这是我每日一篇文章的第二十二篇！
今天我就给大家推荐几种，吃了既对身体有益对头发也有益的食物，究竟怎样吃才能实现双赢？要想头发好，常吃这八宝。
1/ 蜂胶
蜂胶本是蜜蜂用来修复蜂巢的粘合剂，也是蜜蜂用于维持整个群体健康的有效物质，一个5～6万只的蜂群一年只能生产蜂胶70-110克，产量稀少，因此蜂胶也被称为“紫色黄金”。
蜂胶内含20大类共300余种营养成分，其中最具代表性的活性物质是黄酮类化合物中的槲皮素、萜类及有机酸中的咖啡酸苯乙酯。蜂胶提纯后，加入蜂蜜水或泡酒直接饮用，可起到
❶ 增加抵抗力
蜂胶是一种很强的天然抗氧化剂，能显著提高SOD活性，服用蜂胶不仅可以减少自由基对细胞的伤害，还可防治多种并发症
❷ 或治愈斑秃
在北海道大学农学研究室乳制品科学研究所，日本科学家发现蜂胶中含有咖啡酸和山奈酚等能刺激毛发生长的物质，他们在小鼠背部剃毛的皮肤上做实验，发现涂了蜂胶的小鼠毛囊生长的更快。
2/ 枸杞+山药
枸杞可促进血液循环，提高肾造血功能。山药中所富含的果胶、DHEA、多巴胺、胶酚氧化酶等营养素在一定程度上可增加人体淋巴细胞的活性，增强人体免疫力，协调脾胃增加肾功能。二者组合可以减缓由于肾虚引起的脱发。
3/ 芡实+薏米
薏米和芡实同煮，可祛除体内湿气，降低体内皮脂腺油脂黏度，帮助头发打造更健康的头皮环境。另外，薏米和芡实中铁、硒等元素含量丰富，能更好的为毛囊生发提供原料，也能加强内脏功能，活化中胚层的细胞活性，保护头发更好地生长。
4/ 黑色家族
黑米、黑豆、黑芝麻等黑色家族成员，多富含维生素B族，蛋白质、碳水化合物、钙、铁、钾、镁等营养元素，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血等功效。另外由于富含维生素B族，多食用黑色食物也可起到防脱固发，促进头发新陈代谢等不可错过得生发功效，可让头发越长越快，越长越好。
俗话说“是药三分毒”， 通过食补来养发既安全对身体健康也多有益处，也是我始终提倡的养发方法。但是，发友们在通过食补来实现防脱固发、增加头发营养的同时，也要注意，这些食物并不是吃的越多越好，例如蜂胶、枸杞等都属于有保健功效的食物，定期食用即可，山药、芡实、薏米等属于药食同源类食物也不可多食，尤其是脾胃虚寒的发友更要注意。最后，希望这篇文章能给发友们一些启示，食补虽好，但适合自己才是最重要的。
