穿越不自信
所谓自信就是相信自己有能力去应对外界，反之，不自信就是不相信自己有能力应对外界。这里面，自己有多大的能力不重要，而是相信自己有能力是关键。
我们知道相信不相信自己是主观的。主观的相信或者不相信是怎么来的呢？
首先要知道压力是怎么来的？
压力是自认为外界需要我们付出的能力与我们本人认为我们自己具备的能力差所产生的。差越大，压力越大，所显现出来的生理反应也越强烈。应激心理学家对此做了大量的实验。
美国应激心理学家拉扎勒斯，对压力的定义是：如果一个人认为内外环境的刺激超过自身的应对能力及应对资源时，就会引起人的心理、生理平衡的失调及紧张反映的出现。关于应激的应对过程，他提出了“认知评价的重要性”。认为生活过程中的其他因素都是以认知评价为转移的。拉扎勒斯指出，是主观压力而不是客观压力产生问题的。也就是事件是否会产生压力，就看世界如何去诠释它。只有人们感受到他们无法应对外界环境时才会产生压力。压力事件下人习惯性的反应就是逃跑，而且伴随着很多消极的想法。此时人们很难让自己自信起来。
1、压力是如何产生的？压力和认知评价有关系。认知评价是主观的，所以压力也是主观制造出来的。
2、很多人之所以面对压力时选择临阵脱逃，关键原因是由那些消极想法决定的，换句话说就是消极想法制造了我们的失败和不自信。一次次的消极想法导致我们一次次的逃跑，最终使我们越来越觉得自己没能力了。不相信就产生了。所以坚定的相信自己没能力了。
怎样才能让自己自信起来？
1、自信等式。即：做、多做、多做到。因为多做到而被外界认可，从而启动了自己对自己的认可。相信自己有能力了，就会一点点的蚕食掉原来脑中那些失败、逃跑的消极信息。当加工信息的那些负面原材料没有了，我无能力的信念也就站不住脚了。
如何让自己做、多做、多做到呢？一定要提前启动每一个人想去做的意愿度，找到自己做到之后的那些好处益处和价值。自然而然就开始启动了。至于如何得到外界的认可从而自己对自己的认可，也是有方法的，也是自力可为的。完全可以自己去经营。
2、在认知评价上大做文章。让自己成为终身学习的践行者，不断地让一些新的体验、信息进入到自己的大脑里，就不会让一些主观的固化的狭隘的信息影响到自己。
拉扎勒斯为了证明这一点还做了一些实验。他认为，人们对事件的看法是产生压力的重要原因。伐木工人工作安全的影片。他将被试分为两组，一组提前指导，另一组完全不知道。影片中有工人因操作不当剧去了手指。有的因大意失误折断了树木砸死了工人。看完影片，给与了指导的观众较能采取一些理性态度，另一些没有经过指导的就会产生心跳加速的感觉。1、学习和不学习面对外界的反应是不一样的。2、你已经走在了学习成长的道路上，是一件多么明智的选择。
作业：1、把一个人不自信的原因总结出来。
2、如何让一个人自信起来的方法，写三个以上发到作业打卡上。
1、不自信的原因：一是自己大脑中消极的想法，自我认知不够。二是自己从小到大的失败逃避的体验以及父母的否定和打击。三是惰性。满足于留在舒适区，不愿通过努力获得成功体验，增强自信。
2、自信的方法：一是终身学习，不断提升自己的认知水平。二是做功课，清理消极的想法，优化自己的大脑环境。三是把握好自信等式，做、多做、多做到。从小事入手，通过一个个成功的体验，不断得到外在和内在的认可和肯定，让自己变得越来越自信。四是明确目标和使命。把焦点放在目标和使命上，当我全身心的朝着目标和使命前进时，当动力满满地推动我探索提升时，一些消极的想法自然而然的就被淡化了。
