误区：6成男性认为怀宝宝备孕只是女人的事
以前的传统观念认为生孩子是女人的事情，与男人没关系，但从科学的角度来说，其实粑粑精子的质量非常关键，种子本身的质量如果不好，再好的环境也养不出一个好苗子来。所以，随着时代的进步，大家也越来越重视男性的备孕特，特别关注男性精子质量。那么，准爸爸的孕前准备该做什么？
1.饮食要保证营养
应保证营养均衡，多食用富含锌的食品（麦片和红肉是锌的最佳来源），这些物质有助于在备孕期产生健康的精子。男性的精子需要很好的营养成分才能变得更加强壮和有力，这也就将决定日后精子们的力量，它们能否健康快速地到达子宫与卵子完成受精，也就要看他们的质量和数量了。备孕期内，男性要多吃含蛋白质的食物，像鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是很好的蛋白质来源。丰富的蛋白质有助于精子的形成，并且对精子的质量和数量提升都大有帮助。长时间缺乏蛋白质会导致精子质量和数量下降，不利于健康受孕。
2.适当用药食同源的食材，远离激素类药物
备孕期内女性和男性最好用些要用些药食同源的食材同时调理，比如，山楂，红枣，荷鹿川香，枸杞，等这些食材能起益气滋阴，开胃活血的功效。对于男性来说可改善人体免疫系统，增加精子数量。如果男性体内缺乏某种微量元素，可导致精子质量下降，精子数量减少，从而不利于生育一个健康的孩子。
3.远离烟酒，少熬夜
对于备孕的爸妈来说未免有些紧张的情绪，而压力影响精子的数量，从而增加了备孕的难度。
同时备孕期间的生活一定要有规律，适当锻炼，劳逸结合。对于饮酒和吸烟的男性朋友来说，在备孕期间还是尽量减少或者避免，专家们认为，这些习惯还是会影响受孕几率的。很多男性身上都有着一些不良的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等，这些都会导致精子质量和数量下降，不利于健康怀孕。一旦有问题的精子和卵子结果，会导致胚胎出现异常，或发育早停，或意外流产等，后果很严重。男性最好是提前六个月左右开始做相关的备孕准，远离烟酒，养成良好的生活习惯，早睡早起，健康三餐，保持愉快的心情。
4.经常运动
男性在备孕期内，除了吃好，睡好之后还要运动好，运动能让男性的身体健康状态达到最佳状态，此时的精子也就能达到最好的质量和数量，对健康怀孕大有帮助。最好是每天进行一定公里的快走或是跑步，当然游泳、球类也都是不错的运动项目。尤其是一些经常坐办公室的男性，本身就处在亚健康症状，又不加以运动就怀孕，孩子出生之后就可能体弱多病。还有些男性不止是不爱运动，还挺着个将军肚，走几步都喘不过气来，对自己的健康也是一种伤害，更别说生小宝宝是对孩子将来负责的大事情，一定要动起来，达到健康体重再怀孕才最好。
