时间：2016.12.4 全天
导师：易仁永澄
课程介绍
1、课程目的
A：无制定年目标意识，几乎没有痛苦感
B：开始有制定年目标意识，但没有方法，痛苦感开始上升
C：开始制定年目标，痛苦感最强烈
D：第二年制定目标，痛苦感减弱
E：第三年及以上制定目标，痛苦感更弱
F：达到大神状态，几乎没有痛苦感
练剑之前，手中无剑。开始练剑，手中有剑。出神入化后，手中无剑心中有剑。最后总是会回归最简单的地方，这就是0和极致相同的地方吧。
2、课程目标
课程目标：要求知晓、理解、使用
3、3个工具
留白工具：想不清楚时先打个问号，继续推进
沉浸工具：不质疑、不简化思考，先行动
神秘工具：20小时突击战
4、课程内容
一、年度目标必须定
1、目标是什么
后期将期望分解成目标时，可以反复问自己 成果是什么？ 希望达到的状态是什么？ 目的是什么？
2、目标的价值和意义
27%没有目标：社会底层不如意
60%模糊的目标：中下层，没有突出成就
10%没有清晰的年目标但是有日、月目标：有相当成就的中上层
3%有清晰的年目标：各领域顶尖人士
专注美好的远方，就会缩小困难
专注当下的困难，就会放大困难
3、年度目标的意义
4、和目标有关4要素
目标调整：
提前实现，调高目标
实现不了，调低目标
经常调整，重新考虑制定目标的意义
二、年度目标制定四步法
工具一：人生跳跃蓝图
使用说明：
1、一格代表一个月，灰白区分一年
2、在表格中已经过去的年月上打叉，大小随意
3、在剩下的空格中标注图右7个问题的位置
填写感受：无法确定它们的位置
细细想来，其实这些问题以前都有想过，但是我总喜欢在前面加上一个“有朝一日”，“有朝一日，我会成为心中的自己”、“有朝一日，我不用再为工作操心”......
现在，真要让我确定“有朝一日”到底是什么时候，我到不知道怎么确定了。
心里会想，当然是越快越好啦，但是又会考虑到可行性。而自己又没有办法把握可行性的时间标准，于是就没有在规定时间里填写出来。
抛开可行性的问题，我觉得我的问题是，我有个观念是人生不可预测，不如走一步看一步，从来没想过，短时间内也想不出什么。
要解决这个问题，我觉得还是得一步一步走，毕竟光想是想不出来的，我希望通过以后的实践去发现。
1、明确身份
上方越清楚，下方越明确。比如你有时间管理的能力，你的行为就会更有条理
工具二：我和我的榜样
使用说明：
在A处填写榜样的名字，榜样可以是不同领域的，也可以是虚拟的
在B处填写不少于三点的词汇或短语描述榜样身上的什么打动了你
在C处填写8个自己特别想具备的榜样特质
在D处填写3个你最想要的榜样特质
填写感受：
1、写下来的榜样有些有共同的特质
2、填写的榜样身上确实有吸引我的地方，因此我关注他们。但是我并没有像永澄老师一样为了学习榜样，会把他们所有的博客所有的课都细细研究一遍，去深入地了解我的榜样们。没有这种死磕的精神，应该算不上死忠粉吧。
3、想成为一个智慧、平静深邃、有趣的有钱人，哈哈
总结
2、梦想图景
阻碍梦想四小妖：
1 对梦想的恐惧——不敢看愿景，不敢问自己要什么，无价值感
2 受害者认同——害怕行动开始后的失败场景
3 系统认同——收到了一定效果，但害怕改变，害怕失去
4 冲突认同——害怕与人、自我内心冲突。
实现梦想的第一步，就是要敢于想象，说实话这一点我还不能完全做到，感觉脑洞打不开。
工具三：人生成就九宫格
填写感受
填写这个还是相对轻松的。
听大家分享的时候觉得他们的真挺有趣挺敢想的。
工具四：梦想时光轴
使用说明：
1、先根据当下的日期计算未来的日期，填写在A处
2、把人生成就九宫格的成就写在B处
3、补充完梦想时光轴
意义：把静止的结果在动态的时间线上展开，让自己看到未来每一个时刻拥有成就的样子。
填写感受：
短期目标较为清晰，基本上不知道10年之后具体该干些什么了。大方向也只有几个形容词：健康、幸福、有趣等等。
3、精彩时刻
工具五：精彩时刻
填写感受
1、16年回顾起来比较轻松，越往前回顾起来越累，一年当中其实也就那么几件事记得住
2、填写17年期待实现满意度的时候，有小伙伴的满意度＜8。和老师交流以后发现，他们觉得三个期待还不够，想要更多。
于是永澄老师就提出了“抓手思维”和“少就是多，慢就是快”的理念。
抓手思维
用最快的方式把绳子推上去，不是每个点都推一下，齐头并进，而是抓住核心点，由核心点带动其他点一起上去。
少就是多，慢就是快
这里的少指的是精准。
总结
幸福就是自己满意，不内耗。
4、目标形成
期待如何转化为成就
1、不断试错
2、找导师
3、有一套目标管理体系
期待如何落地
年度目标形成方法
年度目标是一个范围
工具六：年目标有效性分析
填写感受：
1、期待转换成目标时出现问题，因为不清楚期待和目标的区别所以难以转换。
如何区分期待和目标：
期待是你想要的
目标是比较清晰的，有标准的
期待如果够清晰有标准，那期待和目标可以等同。
如果只有一个形容词：好；如果只有一个模糊的概念，比如提升；如果不可控制，比如怀孕，这些都属于期待而非目标。
2、资格感受和可控感
把你从异想天开拉回现实的东西。我觉得资格感和可控感都基于之前的成功事件，就像走楼梯一样，如果之前已经走到了第9层，期待一下第10层感觉自己是可以的，但如果之前只走了两三层，期待一下第十层就觉得不太可能了。
我发现，写梦想时光轴和成就事件的时候是不用考虑资格感和可控感的，只有真正要落地的时候才需要它们作限制。
可是之前异想天开的时候我也会习惯性地被这两种感觉限制住，不知道当前怎么突破这种感觉。但是我觉得我会因为之后的成功事件增多，进一步提升资格感和可控感后，对未来的展望更加大胆。
3、压力的打分
我发现我很难用具体数字表示出压力大小，只有模糊的感觉。如果有一个具体的分值文字描述应该会好点。
解决了一个疑惑：为什么知道自己要做什么，但是迟迟不行动？
因为压力太大，进入了恐慌区。有的时候压力太大的原因就是因为不分解目标，不细化成行动，觉得自己要做好多事啊，压力倍增就不行动了，如果分解成执行方便的系列行动，就会愿意做了。
4、目标细化时出现问题
无法确定具体的时间、数量，短时间内也想不清楚到底什么样的目标能达成期待。这里留白，用神秘工具解决。
目标分解-范例
GROW模型
达成目标的过程就是弥补差距的过程
××不清楚，××就是差距的体现
容易出现的问题
工具七：年目标分解表
使用说明：
常见分解方法：
1、渐进分解法：适用于以前做过，相类似的目标
2、整体分解法：适用于从未做过的目标。具体步骤：直接砍半分解，分解完后根据实际完成情况调整
填写感受：
最难填写的一张表，刚开始填的时候在担心我的期待是不是我真的想要的，因为期待的东西其实还蛮多的，不知道想把哪些先提出来实现掉。
现在梳理完所有内容，脑子也没有一开始乱了，想到永澄老师说，你写的都是对的，再看看我的期待，也觉得可以。所有接下来就是如何分解的问题了，哈，比一开始轻松多了。
