1、今早老大起得晚些，一边听书一边洗漱，我感觉很慢，有些着急，以往我要着急催的，今天按耐住性子，觉察到自己的急躁，有人说急躁的时候万只蚂蚁在啃咬，我的感觉就是不安。细细体会了下，担心去公司会迟到，同事怎么想。害怕被批评，虽然我迟到也没人管，但还是希望有一个好的印象。我不允许自己迟到，迟到似乎就证明自己不够好。责怪孩子耽误了我的时间，看到慢吞吞着急上火。—很好的觉察，给自己点赞，哈哈哈。

2、把李雪的有限责任家庭这本书看完了，觉察到自己看书的速度越来越快了。——我是一个看书效率高的人。

3、和孩子玩耍的过程中，增加这种亲子关系互动，提升这种亲子间的情感，读书给孩子听。——我是一个可以陪伴孩子阅读、玩耍的妈妈。