【Step1：撰写草稿】
□总结一下这两天的知识点，设计一个完整的番茄钟需要哪些步骤。
设计一个完整番茄钟步骤：
1.明确目标
2.专注执行
3.注意休息
□写出目标，希望通过番茄钟提升做哪件事情的效率，衡量工作完成的标准是什么？
番茄钟可以帮我提升整理速度，今天家里聚餐，我要用四个番茄钟搞定，像没有人来过一样～现在设计第一个番茄钟：目标清空餐桌！
□按总结的方法步骤，进行25分钟工作的规划，设计出具体的执行方案。
1.明确目标：聚餐后一片狼藉，清空餐桌，把所有食品集中在厨房整理台～
2.专注执行：把手机调成飞行模式，然后开启番茄钟，在番茄钟内一项一项整理：先准备垃圾袋，手套～然后所有物品集中，进行分类（包括垃圾分类），最后清空桌面！
3.注意休息：只要番茄钟响起，第一个番茄钟就结束了，坐在沙发上放空，什么都不想，什么都不做，就是放空休息。
□设计一个可以让自己恢复能量的5分钟休息方案。
认真的洗手，然后涂护手霜
□将目标与工作、休息方案进行组合。
今天晚上按照这个计划，完成了四个番茄钟，并在四个番茄钟时间内，把家里收拾干净，像没有聚会过一样^_^通过番茄钟，整理速度明显加快了，而且得到充分休息！以前类似聚会过后，要收拾一天……
番茄钟设计没有违反番茄钟规则，完成任务！
【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己的作业。
□ 行动计划是与具体的行动步骤的，明确可以执行。
□计划计划使用了新学习到的知识。
□ 这个番茄钟的设计与过往的工作效率相比，是否有提升。
□番茄钟的设计，是否有违反番茄钟工作和休息的原则呢？
【学霸作业题】
【案例】张先生因为长期的办公室工作患上了严重的颈椎病和腰间盘突出，这导致了张先生单次使用电脑时间不得超过15分钟，并且每次休息时间要在15分钟以上。这次领导下发的任务是完成年底的汽车促销活动的文案，根据张先生过往的经验，这次领导下发的任务需要2个小时才能完成（初稿20分钟，新素材的搜索40分钟，更新文稿40分钟，校对20分钟）。同时，这几天，张先生还要处理工作中的一些琐事，每天需要花费35分钟。
请问：
1、如果是你，你会如何规划时间，来保证张先生能够顺利完成工作，又免受疾病的折磨。
初稿15分钟，休息15分钟
初稿5分钟新素材搜索10分钟，休息15分钟
搜索新素材15分钟，休息15分钟
搜索新素材15分钟，休息15分钟
新文稿15分钟，休息15分钟
新文稿15分钟，休息15分钟
新文稿10分钟、校对5分钟，休息15分钟
校对15分钟，休息15分钟
处理琐事15分钟，休息15分钟
处理琐事15分钟，休息15分钟
处理琐事5分钟，完成任务，准备下班回家
2、你对于张先生的休息时间的设计，有什么好的方案吗？
因为颈椎和腰椎问题，不建议长时间伏案工作，要动起来^_^所以只能把时间片段化，来完成所有工作。重要事情上午安排，脑力活动上午应该很清醒，处理琐事安排在下班前，也好整理一天的工作，做好回家的准备^_^
